紅豆也是粗糧之一， 經常被胖友們拿來替代減肥期間的主食， 但是許多胖友們肯定不知道， 紅豆的減肥效果還要遠遠超出你們的想像。 下面小編就來告訴你紅豆和哪幾樣東西一起吃會讓你暴瘦不止十斤！
吃紅豆能減肥嗎， 很多的減肥者都是不吃主食， 不是肉類。 然而豆類和豆類製品卻是他們的大愛。 紅豆由於顏色的原因， 經常被人誤以為是“營養品”， 很難把它和減肥食品聯繫到一起。 紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質， 有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。 多吃可預防及治療腳腫， 有減肥之效。 其石堿成分可增加腸胃蠕動， 減少便秘促進排尿， 消除心臟或腎病所引起的浮腫。 食用紅豆減肥可以讓你的大腿和腰有非常明顯的曲線窈窕的特效。
紅豆有清心養神、健脾益腎功效， 加入蓮子、百合更有固精益氣、止血、強健筋骨等作用，
紅豆在傳統醫學上， 主要應用于行水——去水腫、利氣——去腳氣、健脾， 如將紅豆和鯉魚煮湯食用， 對水腫、腳氣、小便困難等起食療作用， 還能治療肝硬化、肝腹水、補體虛；紅豆與冬瓜同煮後的湯汁是全身水腫的食療佳品；紅豆與扁豆、薏仁同煮， 可治療腹瀉。 另外， 紅豆還可與中藥同用， 如紅豆配連翹和當歸煎湯， 可治療肝膿腫；紅豆配以蒲公英、甘草煎湯， 可治療腸痛等。
中醫專家認為， 紅豆具有消腫、輕身的功效。 適宜各類型水腫之人， 包括腎臟性水腫、心臟性水腫、肝硬化腹水、營養不良性水腫等患者食用。
利用紅豆減肥的具體步驟：
1.買來紅豆， 也叫小豆， 赤豆， 赤小豆， 不同地方的叫法不一樣的。
2.泡紅豆， 24小時。
3.煮紅豆， 最好沙鍋， 但是我用的是高壓鍋， 比較快， 煮熟最好成豆沙， 沙鍋是2個半小時， 高壓鍋10分鐘， 然後就可以吃了。
本草：紅豆即赤小豆， 《本草綱目》說其性下行， 能通小腸利小便去腫脹， 另外它有調經通乳作用， 對女性月經不調、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。 此外， 陳皮有化痰止咳、助消化的作用。 對宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
材料：
紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。
具體做法：
先把紅豆浸泡半個小時， 加入煮滾的500cc清水中， 煮30分鐘左右， 要把紅豆煮熟就對了， 然後熄火。 用熱水把陳皮浸軟， 待紅豆煮熟熄火後， 就把陳皮放入紅豆湯中， 上蓋悶十分鐘，
紅豆減肥法適合各種年齡段減肥， 並且適合男女減肥， 是一種絕對安全無副作用的減肥方法， 趕快試一下吧。
製作：紅豆泡軟後， 隔水蒸熟， 加入水和糖煮成豆沙， 然後用細篩子濾去豆皮， 加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。 清甜的紅豆沙細嚼之中帶有一點點清香的陳皮味。
女性：減少腹部脂肪堆積， 幫你告別大肚腩。
紅豆減肥食譜推薦
1、紅豆陳皮粥
原料：紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。
做法：首先， 將紅豆泡水半小時， 用熱水把陳皮泡軟後放好備用。 再將500毫升清水煮滾， 放入紅豆， 將其煮熟後熄火， 然後放入陳皮， 上蓋燜10分鐘， 再放入適量的鹽調味即可。
功效：有助於排毒養顏、瘦身減脂， 減少腹部脂肪堆積。
2、紅豆薏仁湯
原料：生薏仁20克、紅豆30克、冰糖適量。
做法：將生薏仁、紅豆洗淨浸約1-2小時後瀝幹備用，將薏仁放入鍋中並加入適量的水煮至半軟，然後放入紅豆煮熟，再放入冰糖攪拌，待其完全溶解後熄火即可食用。
功效：可養顏美容、益氣養血、利水消腫，還可健脾利水、清熱排膿。
3、紅豆馬蹄湯
原料：紅豆200克、馬蹄數個、檸檬1左右、冰糖適量。
做法：先把紅豆放入水中浸泡1小時，將馬蹄削皮切碎，加入冰糖、檸檬和適量的水一起煮成馬蹄水。再將浸泡好的紅豆放入鍋中加入是亮點水煮成紅豆湯，然後把煮好的紅豆湯倒入馬蹄水中拌勻後即可食用。
功效：馬蹄富含多種維生素，且具有降血壓和防癌的作用，與紅豆一起做成紅豆馬蹄湯非常有助於減肥。
4、紅豆燕麥粥
原料：燕麥30克、大米20克、紅豆50克、糖適量。
做法：先將紅豆放入水中浸泡2-3個小時，再放入鍋中加入適量水煮得差不多熟時，再放入洗淨的生燕麥，繼續煮，最後再加入大米煮熟後即可食用。可根據個人口味加入適量的糖。
功效：燕麥和紅豆都屬於低熱食物，能增強飽腹感，對瘦身減脂非常有效。此外，燕麥中富含的B族維生素和葉酸等，可改善血液迴圈、緩解壓力。
5、紅豆冬瓜湯
原料：冬瓜400g、紅豆200g、鹽適量。
做法：先紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用；再將冬瓜洗淨去皮後切成塊，在鍋中放入適量水燒開，放入紅豆煮熟，再加入冬瓜塊開蓋中火煮至冬瓜變透明後，加鹽調味即可。
功效：補血利尿、消除浮腫、促進腸胃蠕動、改善便秘、瘦身減肥。
6、紅豆杞棗粥
原料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。
做法：將紅豆洗淨泡水4小時、糙米洗淨泡水2小時，泡完後將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘後，將剩下的材料都放入鍋中，以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。
功效：通便去浮腫，美容養顏，瘦身減脂，還能促進消化。
溫馨提示：紅豆屬於高纖維的食物，能有效促進排便及燃燒脂肪，常吃可以有助減掉體內多餘脂肪，但如果攝入過量的話也有可能導致肥胖哦。要注意合理飲食，再配合食量的運動減肥效果才能更快更明顯哦。（參考網站：三九養生堂）
減少腹部脂肪堆積。2、紅豆薏仁湯
原料：生薏仁20克、紅豆30克、冰糖適量。
做法：將生薏仁、紅豆洗淨浸約1-2小時後瀝幹備用，將薏仁放入鍋中並加入適量的水煮至半軟，然後放入紅豆煮熟，再放入冰糖攪拌，待其完全溶解後熄火即可食用。
功效：可養顏美容、益氣養血、利水消腫，還可健脾利水、清熱排膿。
3、紅豆馬蹄湯
原料：紅豆200克、馬蹄數個、檸檬1左右、冰糖適量。
做法：先把紅豆放入水中浸泡1小時，將馬蹄削皮切碎，加入冰糖、檸檬和適量的水一起煮成馬蹄水。再將浸泡好的紅豆放入鍋中加入是亮點水煮成紅豆湯，然後把煮好的紅豆湯倒入馬蹄水中拌勻後即可食用。
功效：馬蹄富含多種維生素，且具有降血壓和防癌的作用，與紅豆一起做成紅豆馬蹄湯非常有助於減肥。
4、紅豆燕麥粥
原料：燕麥30克、大米20克、紅豆50克、糖適量。
做法：先將紅豆放入水中浸泡2-3個小時，再放入鍋中加入適量水煮得差不多熟時，再放入洗淨的生燕麥，繼續煮，最後再加入大米煮熟後即可食用。可根據個人口味加入適量的糖。
功效：燕麥和紅豆都屬於低熱食物，能增強飽腹感，對瘦身減脂非常有效。此外，燕麥中富含的B族維生素和葉酸等，可改善血液迴圈、緩解壓力。
5、紅豆冬瓜湯
原料：冬瓜400g、紅豆200g、鹽適量。
做法：先紅豆洗淨，浸泡6個小時後備用；再將冬瓜洗淨去皮後切成塊，在鍋中放入適量水燒開，放入紅豆煮熟，再加入冬瓜塊開蓋中火煮至冬瓜變透明後，加鹽調味即可。
功效：補血利尿、消除浮腫、促進腸胃蠕動、改善便秘、瘦身減肥。
6、紅豆杞棗粥
原料：紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。
做法：將紅豆洗淨泡水4小時、糙米洗淨泡水2小時，泡完後將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘後，將剩下的材料都放入鍋中，以大火燒開後轉中小火煮30分鐘即可。
功效：通便去浮腫，美容養顏，瘦身減脂，還能促進消化。
溫馨提示：紅豆屬於高纖維的食物，能有效促進排便及燃燒脂肪，常吃可以有助減掉體內多餘脂肪，但如果攝入過量的話也有可能導致肥胖哦。要注意合理飲食，再配合食量的運動減肥效果才能更快更明顯哦。（參考網站：三九養生堂）
