如今， 白領女性在辦公室裡待的時間很長， 因為沒有時間運動， 她們會在大腿和臀部積聚大量脂肪。 所以瘦腿是一個很大的問題。
深蹲的瘦腿效果是非常好的， 而且在瘦腿的同時還可以美臀， 減腹部贅肉， 所以， 真的是一項非常好的運動， 為了擁有完美的身材曲線， 我們一起來深蹲吧。
深蹲要瘦腿也要掌握正確的方法，
開始蹲。 當你準備好姿勢的時候， 吸氣， 慢慢地彎曲你的膝蓋。 方向與腳趾頭相同， 蹲在大腿和地面平行或略低於膝蓋的地方。 腳腳趾不要翹起， 大拇指抓緊地面。 不要蹲得太快， 蹲下來至少2秒。
起來的時候。 腿是完全用力伸直的。 不是抬起你的臀部和後背。 整個過程必須保持重心穩定， 雙腳不能隨意移動。
初練的人一天做20個左右， 掌握方法後可以根據自己的能力逐步增加， 如果覺得自己有能力的還可以做負重深蹲。
注意蹲的時候一定要足夠深， 否則效果不明顯， 還有一定要挺直背部， 收小腹， 注意呼吸， 這樣才能到達瘦腿美臀的效果。
做完深蹲要注意拉伸腿部， 這樣讓瘦腿效果加倍， 也能解決深蹲之後腿疼的問題。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
