減肥， 這是一個永遠都不會變的話題， 很多人想通過深蹲來減肥， 但是又不太瞭解深蹲的一些要點， 以至於達不到很好的效果，
首先介紹一下有氧運動和無氧運動的區別。 無氧運動是指段時間內爆發性質高強度的運動， 深蹲是無氧運動。 而有氧運動是指持續時間較長， 強度適中的運動， 例如跑步。
深蹲的動作要點
一般深蹲的動過要領很簡單， 首先腳尖向前， 兩腳的距離要略寬於肩寬， 抬頭挺胸， 腰部挺直， 然後做下蹲動作， 下蹲到大腿與地面平行即可， 注意膝關節不要超過腳尖， 以稍快的速度站起來。
這個深蹲的動作看起來很簡單， 但還是還不少人做的不夠標準， 下面我們來分析一些深蹲的誤區。
第一， 在做蹲的動作的時候， 兩腳之間的距離太大或者太小， 有的甚至雙腳的姿勢平行， 這樣做的話會導致深蹲的時候重心不穩出現危險。
第二， 下蹲的時候蹲的不夠深， 知識做了個半蹲， 深蹲就是要蹲的深， 程度就是大腿與地面平行， 這樣做的話才能達到深蹲的效果， 不然做的再多也就是徒勞。
第三， 下蹲的時候， 腰和背部沒有挺直， 處於彎曲的狀態。 正確的深蹲是腰部和背部一定要挺直， 與腿部成一定角度的狀態。
第四， 結束深蹲動作時， 腳後跟離地了， 成踮腳的姿勢了， 這個動作是很難危險的， 容易導致重心前移而出現危險。
