怎麼燃燒脂肪最快？不用說運動肯定是減肥最好的方法， 也是燃燒脂肪最快的方法之一， 相信很多減肥的人士對此也深有體會， 今天小編給大家分享幾個睡前減肥運動， 幫你快速有效的燃燒脂肪。
1、按摩減肥法
按摩是中醫的一種減肥方法， 安全有效， 最重要的是不需要挨餓也不需要大汗淋漓， 只要通過按摩刺激穴位就可以促進血液和淋巴的迴圈， 從而排出多餘的毒素達到消除肥胖的作用。 同時還可以通過刺激穴位調節荷爾蒙， 為減肥和瘦身帶來説明， 但是需要注意的是， 按摩減肥要在飯後一個小時候再進行， 在按摩的時候也要選擇恒溫通風效果一般的臥室， 這樣可以避免按摩的時候邪氣入侵。
2、瑜伽減肥法
練習瑜伽可以很好的幫你燃燒掉多餘的脂肪， 在睡覺前的10分鐘或者晨起的10分鐘， 研究顯示， 在這個兩個時間段練習瑜伽可以達到很好的燃脂效果。
3、蹲馬步
這個動作可以鍛煉到肩膀、臀部和大腿的肌肉，
1、自然的站立， 然後將雙腳分開與肩膀同寬， 抬起雙手與肩膀平行， 掌心向下， 背部挺直， 不要駝背。
2、平穩呼吸後， 踮起腳後跟， 用腳趾支撐整個身體， 然後保持身體平行。
3、做幾個深呼吸， 等到呼吸平緩後， 挺胸收腹， 雙眼平行的看向全放， 保持整個上半身是繃直的狀態， 然後雙腳彎曲， 身體緩緩的向下沉， 直到大腿和地面保持平行為止。 保持蹲馬步的狀態30秒， 然後恢復到原始狀態。
4、平衡木站立
這個動作主要鍛煉的是腰腹部、肩膀和大腿上的肌肉。
1、自然站立， 右腳在前左腳在後雙腳交錯， 雙眼目視前方， 挺胸收腹做3吃腹式呼吸。
2、等到呼吸平緩後， 將雙臂往上舉， 十指相握， 用力的繃直臀部和肩膀的肌肉， 然後緩緩的彎腰， 將雙手身體一起向前傾斜， 同時抬起右腳， 只要雙手和右腳呈一條直線， 整個身體的重量由左腳支撐， 維持這個姿勢1分鐘後， 恢復到原始動作， 然後換右腳繼續重複前面的動作， 每一側共做3次。
