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瑜伽初學者注意事項 這三大要點不容忽視

瑜伽在健身減肥中越來越流行, 一個寬闊的地方, 一張瑜伽墊, 就可開始進行瑜伽鍛煉。 學習瑜伽的大多都是女性, 因為比較考驗學習者身體的柔軟度。

但是瑜伽教練中也不缺乏男性, 柔軟的身姿可以完成各種高難度動作, 令人豔羨。

但是對於初學者來說, 完成這些動作就不免有些強人所難, 不論是腰肢還是其他地方, 都會比較僵硬, 這也是正常的現象。 一般來說, 初次學習瑜伽時, 只需要保持平穩的呼吸即可, 無需跟著瑜伽老師完成所有的動作。 同時, 這些事項也值得瑜伽初學者們注意。

練習瑜伽的第一要點, 需要準備好瑜伽鍛煉的前期工作。 比如準備一張比較柔軟的瑜伽墊, 有些瑜伽動作會把全身的重力放在膝蓋上, 如果瑜伽墊過硬, 就會對我們的膝蓋造成傷害。 再者, 練習瑜伽的場地要乾淨, 寬闊, 空氣也要流通, 對我們的身心都有益處。

練習瑜伽的第二要點, 找專業的老師或者教練來學習。 對於初學者來說, 瑜伽的一些動作是比較難理解的, 需要用到哪個部位發力, 動作需要做成什麼樣等問題, 初學者並不知道。 如果只看視頻講解而沒有人指導, 動作做錯的話自己也不知道。 建議在初期找瑜伽老師學習一下, 走上正軌之後再自己訓練。

練習瑜伽的第三要點, 盡力而為即可。 我們的身體在沒有經過訓練的時候, 柔軟度並不好, 而瑜伽考驗的就是柔軟度。 在學習初期, 不可過度用力, 需要循序漸進, 慢慢改變身體的柔軟度,

否則容易造成肌肉拉傷。 【伊秀原創未經允許, 謝絕轉載!】

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