瑜伽在健身減肥中越來越流行， 一個寬闊的地方， 一張瑜伽墊， 就可開始進行瑜伽鍛煉。 學習瑜伽的大多都是女性， 因為比較考驗學習者身體的柔軟度。
但是對於初學者來說， 完成這些動作就不免有些強人所難， 不論是腰肢還是其他地方， 都會比較僵硬， 這也是正常的現象。 一般來說， 初次學習瑜伽時， 只需要保持平穩的呼吸即可， 無需跟著瑜伽老師完成所有的動作。 同時， 這些事項也值得瑜伽初學者們注意。
練習瑜伽的第一要點， 需要準備好瑜伽鍛煉的前期工作。 比如準備一張比較柔軟的瑜伽墊， 有些瑜伽動作會把全身的重力放在膝蓋上， 如果瑜伽墊過硬， 就會對我們的膝蓋造成傷害。 再者， 練習瑜伽的場地要乾淨， 寬闊， 空氣也要流通， 對我們的身心都有益處。
練習瑜伽的第二要點， 找專業的老師或者教練來學習。 對於初學者來說， 瑜伽的一些動作是比較難理解的， 需要用到哪個部位發力， 動作需要做成什麼樣等問題， 初學者並不知道。 如果只看視頻講解而沒有人指導， 動作做錯的話自己也不知道。 建議在初期找瑜伽老師學習一下， 走上正軌之後再自己訓練。
練習瑜伽的第三要點， 盡力而為即可。 我們的身體在沒有經過訓練的時候， 柔軟度並不好， 而瑜伽考驗的就是柔軟度。 在學習初期， 不可過度用力， 需要循序漸進， 慢慢改變身體的柔軟度，
