跑步後頭痛是怎麼回事 勞逸結合保安全

很多平時缺乏運動健身的人， 一旦進行高強度的劇烈鍛煉比如跑步， 就會出現渾身肌肉酸痛的毛病。 其實還有另一個現象，

就是在長跑過程中由於心臟的劇烈的跳動、心率的加快， 練習著會感到非常頭痛。 很多人一旦遇到這種身體狀況， 都會不知所措， 不知道為什麼自己的身體會發生這樣的問題。 究其原因， 就是因為身體由於長期沒有鍛煉， 體力不支。

如果在跑步的過程中還出現呼吸困難、噁心嘔吐、嘴唇發白等症狀，

就表明機體難以短時間適應激烈大幅度運動。 大腦內部的短時間缺氧， 輕則頭暈眼花， 重則頭痛劇烈。 還有一種情況時， 很有可能前一天休息不足， 疲勞過度， 都會在跑步中引發一系列不適症狀。 在鍛煉之前， 沒有做好糖分的補充， 使得體內血糖的含量難以支撐糖分的流失。

因此， 綜上所述， 平時一日三餐的飲食要合理豐富。 食譜儘量安排多樣化一些， 不可偏食。 否則既有可能會因為某類營養物質的缺失而引起貧血、氣虛等症狀。 也要避免暴飲暴食， 以免營養過剩。 因此愛平時多吃一些動物內臟、豬血、牛奶、豆漿、大米等等。 很多人選擇跑步運動就是回來減肥， 因此難免會操之過急。

因此在鍛煉時一定要勞逸結合。 在跑完之後， 也不能了立刻就坐下來， 一心要原地踏步活絡一下腿部血液迴圈。 防止肌肉劇烈收縮， 阻礙血液回流心臟。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】