什麼是瓶頸期？瓶頸期就是運動的平臺期。 在運動進行到一定程度以後， 身體就會進入“休息緩衝”的階段。 在這個階段， 你會發現自己運動效果的減弱，
很多人久久不能突破平臺期， 於是就選擇放棄跑步。 這會讓你之前所做的一切努力付之東流。 在瓶頸期的時候， 我們首先不能過於急躁的加大運動量， 應該逐漸緩慢的增加運動時間。 這樣做的目的是加快身體新陳代謝， 促進脂肪的加速燃燒。
多種運動相結合能幫助你更快的走出平臺期， 跑步之余可以增加無氧運動的訓練。 這會幫助你更好的塑性和增強體能， 還可以適當的和朋友一起鍛煉， 保持愉悅的心情來鍛煉比什麼都重要。
遇到瓶頸期說明的身體可能缺少了某些物質， 可能是肌肉量也可能是蛋白質攝入不足。 這些問題都很可能導致你的跑步進入這樣的階段。 在瓶頸期首先放鬆心情， 然後對自己的健身計畫進行調整和修改。 增加心肺訓練運動可以幫助你在跑步中更好的提速。
除了我們以上說的這些， 你還可以考慮是否是因為需要跟換跑鞋或者運動裝置。 在飲食上也應該多加注意， 更多的攝入蛋白質， 更少的攝入糖分和脂肪。 只要全部都注意到， 那麼， 突破瓶頸期就指日可待了。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
