自由泳打腿不前進 初學者必須掌握的技巧

游泳不但可以強身健體， 而且還可以減肥瘦身， 男女老少都適宜， 特別是夏天這樣的高溫天氣， 游泳更是很多人都喜歡的運動，

在清涼的水裡暢遊， 消暑愜意， 多舒服啊。 不過， 很多人發現， 蛙泳可以輕輕鬆松就搞定， 可以再自由泳這裡就尷尬了， 好像總是遊不動的感覺， 拼命打腿都沒效果， 這是為什麼呢？下面一起瞭解瞭解吧。

自由泳又叫爬泳， 據說是非常省力的游泳姿勢， 但是為什麼很多人都覺得很難掌握呢？關鍵是沒有瞭解技巧，

很多人都以為打腿是自由泳的前進推力， 其實這個理解是錯誤的， 自由泳的推力主要來自手臂的劃水， 打腿只有約15%的推力， 所以自由泳打腿和不前進關係不大， 打腿主要是讓你的身體不下沉， 這樣才能保持身體平衡， 這其實也是前進的保證。

打腿一定要注意技巧， 不要幅度太大， 幅度大了你不但覺得累， 也會影響速度， 幅度大小以打腿時不要離開水面為准， 同時腳掌一定要繃直， 這樣可以減少阻力， 提高前進速度。 但是也要注意腿部肌肉不能繃得太緊， 否則容易抽筋， 特別是新手， 要學習應對游泳抽筋的方法。 否則會危及生命。

因為手臂劃水是推動身體前進的主要動力， 因此， 想要自由泳遊得快， 手臂劃水動作必須掌握， 劃水時手臂要努力向前伸， 同時肩部向後移， 這樣才能加長劃水的路線， 產生的推力更強大。

自由泳對呼吸與臂、腿配合是有要求的， 即呼吸一次、手臂劃水兩次、打腿6次， 這種合作方法很容易保持平衡，

也是自由泳的技巧。 初學者做到了這些就很快變游泳高手了。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】