本來跑步是一項非常有益於身體的健身運動， 然而如果稍不注意就會變成一支殺人的“利器”。 有時我們會在新聞報導中看到，
在眾多常見的跑步案例中，
第二， 本身練習著身體就患有心臟病或者馬凡氏綜合征。 比常人虛弱的心血管， 心率一旦超過正常範圍， 就會出現極大的突然心臟溢血而死。
第三， 被人忽略的一個原因就是情緒的調節。 如果在運動之前心情起伏非常大， 也會導致生命危險。
因此， 在進行馬拉松等長跑比賽之前， 一定要做好各項充足的準備。 首先， 要先進行長期、循序漸進的訓練。 根據專業教練的指導和身體素質， 制定合理的運動計畫。 因為平時各項指標達不到要求時， 只要通過科學有效的練習， 就可以在比賽前維持心肺的正常運行， 防止在中途過程中出現體力不支、器官衰竭的意外。
在飲食方面， 賽前一定要多吃一些容易消化、低脂肪、高額兩的食物。 比如魚肉、牛肉、羊肉、牛奶等富含優質蛋白、維生素的養分。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
