快速減肥對於減肥者來說是一個誤區， 如果一個人在一周內體重減輕了2-3公斤， 從健康的角度來說這是很危險的，
1、腹瀉利尿雖然可以很快的減輕體重， 但減去的都是身體裡的水分， 隨著水分的流失， 體內的電解質會發生紊亂， 這對減肥來手有百害而無一利， 而過度節食， 不但不能持久， 而且還容易出現中毒的症狀， 出現乏力、冒冷汗、噁心嘔吐等症狀。
2、如果控制飲水量， 容易造成機體脫水， 不但對脂肪代謝不利， 還會增加肝腎的負擔， 使得代謝過程中的廢物不能及時排出體外， 引起機體自身中毒的反應。
而這些快速減肥措施一旦停止， 體重馬上就會反彈， 體內原來肌肉與水分的空缺全部由脂肪替補了， 所以每一次不當減肥， 只會造成體重一次比一次更難減。
3、因此快速減肥不僅容易損傷身體， 而且也增加了體重反彈的可能， 在正常情況下， 三個月體重減掉5%-10%是比較適宜的， 減肥速度太快或是減得過多都對身體有不良的影響， 所以減肥的朋友就要注意了， 減肥是一個循序漸進的過程， 急不得啊！
