如何才能科學合理的減掉我們身上的小贅肉呢？健身房當然是一個不錯的選擇， 在那裡有著教練的指導相信會取得很好的效果。
到了健身房， 我們的第一個運動就是先熱身。
那麼接下來就讓我們一起做做有氧運動吧。 可以選擇自己拿手的健身運動， 例如仰臥起坐， 可以給自己規定一下一分鐘做多少個， 然後在休息一會兒， 再接著做， 堅持做個幾組就可以了。
注意在做的時候身體不要緊繃， 要慢慢放鬆， 調整好自己的呼吸頻率， 剛開始就不要勉強自己， 慢慢來。
接下來我們就可以加大運動量了， 可以做一些增強力量的運動。 可以在教練的指導下選擇一些器械做輔助練習。 如果你的體重較重的話， 就不要選擇一些強度大的運動了。 這樣很容易將身上的肥肉轉化為肌肉， 就達不到我們需要的健美的效果了。 試想一下， 如果女生長了一身肌肉是不是很可怕呢？
注意， 在這一部分的訓練， 一定要緊跟著教練的專業指導， 因為他會根據你的自身情況制定一些適合你的健身計畫。 而任何事情只要按照計畫來， 都會取得令人滿意的結果的。
