俯臥撐運動是一個非常考驗人們耐力和力量的運動， 特別是對於許多女生而言如果上肢的力量不夠， 那就很可能做不起來，
而舉不起來啞鈴只有兩種情況， 一是身體太過瘦弱而是太過肥胖， 不管是哪一個情況， 都屬於身體肌肉太過放鬆的原因， 所以先看看你是屬於哪種情況，
如果， 一個俯臥撐都做不起來的話， 那就是上肢的力量稍顯不足。 在閒暇時間， 不管是坐著還是站著， 都可以通過舉啞鈴來鍛煉自己的肩部力量。 從下往上慢慢舉起並不斷調節自己的呼吸， 訓練一段時間， 上肢力量就會有所增強， 而相關的運動神經也會被啟動。
當然， 俯臥撐是一個去推的運動， 所以除了訓練我們的上肢肌肉， 很重要的一點是去感受推這個動作。 無論你去練習什麼樣的發力動作， 關鍵的一個動作就是推。
平常的訓練過程中， 可以嘗試用手去推牆， 而且是以很快的速度去推， 通過反復去進行這個動作， 就是去啟動神經， 這樣做你就會發現做俯臥撐就會容易得多了。
而功夫不是一天煉成的， 所有的運動都有一個從慢慢積累再到爆發的階段， 所以我們一定要天天堅持練習， 長期以往， 才能取得好的效果。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
