21天減肥法食譜表格 計畫一張表輕鬆減掉20斤

在進行21天減肥法之前， 你需要做好心理準備。 你能不能節食三天以上？能不能控制住自己的欲望？這21天要做好拒絕所有約會邀請和逛街的準備，

21天減肥法分為三個階段。 第一階段為三天， 期間， 只能喝水， 不能吃別的食物。 每天2500ml的白水， 適量喝蜂蜜水，

接下來是為期五天的消脂階段， 正常早中晚進餐， 但減脂的食譜只包括水煮菜， 以不含澱粉的蔬菜為主。 上午和下午各一個水果， 這個時候依舊禁食主食甜點。

第三階段即鞏固階段， 這個時候正常進食， 但如果能堅持到這個階段， 相信甜點和油膩食物對你幾乎不會有任何吸引力了。 那麼開始正常的進食， 不吃零食， 每餐半飽維持下去， 減肥 效果就會越來越明顯。

21天減肥法許多妹紙都嘗試過， 的確效果非常好， 但是需要長期堅持和毅力。 這個21天減肥法只是快速幫你改正不良飲食習慣和生活習慣的， 完成並不是意味著能順利減肥， 再無後顧之憂， 今後的兩個月不注意保持好習慣還可能會反彈， 甚至體重比原來增加的更多。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】