踏板操 簡單易行有效的運動踏板瘦身操
下面就來介紹一套簡單易行的踏板運動減肥操， 這套踏板操具有減少全身脂肪，
1.兩手自然下垂於體側， 並腿立於板前。 雙臂體側屈肘， 右腳踏上板， 然後左腳跟上板， 在右腳下板， 左腳跟下板。 換腿在做， 雙腿交替20次。
2.兩手自然下垂於體側， 並腿立於板前。 雙臂側平舉， 左腳踏上板， 然後雙臂上舉， 右腳跟上板， 在雙臂側平舉， 左腳下板， 最後雙臂垂於體側右腳跟下板。 換另外兩條腿做同樣動作， 反復20次。
3.兩手自然下垂餘體側， 並腿立於板前。 雙手握拳並屈臂擴胸， 右腳踏上板， 然後雙肘併攏， 左腳跟上板。 在雙手握拳屈臂擴胸右腳下踏板， 最後雙手握拳捶於體側， 左腳下踏板。 換另一條腿做同樣動作， 反復20次。 右腳下
4.雙手自然下垂於體側， 並腿立於板前。 雙手曲臂握拳於胸前， 右腳踏上板， 然後前沖雙拳， 左腿提膝， 再次雙手曲臂握於胸前， 右腳下踏板， 雙手握於體側， 左腳跟下踏板。 換另一條腿做同樣動作， 反復20次。
5.雙手自然下垂於體側， 並腿立於板右側。 雙手叉腰， 左腿踏上板右側， 右腳踏上板左側， 然後， 右腳下踏板，
踏板運動簡單易學， 既可以到運動場進行群體活動， 也可以在家中獨佔練習， 實際運用起來十分方便， 深受肥胖人士的喜愛， 尤其是女性肥胖者， 更是對之推崇至極。
