什麼叫做有氧運動？今天小編就帶著大家一同來瞭解一下。 有氧運動指的是人體在氧氣充分的情況下所進行的體育鍛煉。
有氧運動的時間比較長， 一般超過十五分鐘， 運動的強度在中等以上， 它是一種恒常的運動。 衡量一種運動是不是有氧運動的標準是心率， 如果心率保持每分鐘有一百五十次的運動量就稱為有氧運動。
它的特點是強度較低， 有節奏， 且持續的時間長。 一般鍛煉的時間是不少於是十五分鐘的， 每週要堅持三到五次。
這樣的有氧運動能夠消耗體內的脂肪， 增強和改善人體的心肺功能。 還能夠預防骨質疏鬆， 調節鍛煉者的心理以及精神狀態。 有氧運動是健身的主要運動方式。 如果想要通過運動來減肥， 一般建議選擇有氧運動， 比如慢跑， 游泳， 騎自行車等。
慢跑可以改善人的睡眠品質。 除此之外， 在跑步的過程中， 鍛煉者肺部的容量也會上升， 與此同時， 血液中的氧氣含量也會增加。 慢跑還能夠抑制腎上腺素以及皮質醇分泌， 從而讓人感覺到輕鬆。 想要瘦身， 減壓以及預防心血管疾病的人群可以多去慢跑， 一週三到四次， 每次時間持續四十到六十分鐘。
熱量的消耗大約每小時六百五十千卡。 除了慢跑之外， 游泳也是一種不錯的有氧運動， 對於想要減肥， 增強體質的朋友來說也是比較適合的， 建議運動次數是每週三到四次，
