很多人都推薦運動減肥， 因為健康， 但對於懶人來說這可不是好的選擇， 不想那就少吃吧， 但少吃不代表不吃， 為了健康和美麗，
減肥食譜一：1、早餐：一顆水煮蛋、一杯牛奶、半個蘋果2、午餐：一碗米飯加一份青菜3、晚餐：晚餐在七點前完成， 與午餐參不多， 但只要吃到七、八飽就可以了， 而過了晚上9點就不要食用任何東西了， 如果實在餓得慌， 可以適當食用一些含糖少的水果， 在睡前還可以喝一杯脫脂牛奶， 有助於睡眠。
減肥食譜二：1、早餐：一杯牛奶、一個水煮雞蛋或是茶葉蛋2、午餐：食用蘋果， 從中午12點開始， 每兩個小時吃一個蘋果， 直至晚上8點， 一共要吃5個， 吃完這5個蘋果之後就不要進食任何食物了， 這就是一天的蘋果餐。 推薦理由：蘋果減肥餐一直都是每位減肥者的重要食譜， 蘋果既可以幫助減肥又有美容的功效。
減肥食譜三：1、早餐：全麥吐司一片， 水煮蛋一個， 脫脂牛奶一杯或是一杯綠茶2、午餐：脫脂牛奶一杯， 水煮雞胸肉， 水煮青菜， 少量水果， 一杯茶3、晚餐：晚餐的功能表可以根據自己的需求調配， 但是禁止食用澱粉類和肉類推薦理由：這個減肥食譜通常在堅持一個星期左右就可以瘦身2-3公斤， 但要注意， 在實施的過程中要喝大量的水， 喝水量至少要達到2500-3000cc， 便能達到理想的減肥效果。
