跑步本是一種健康的運動方式， 但是不恰當的運動會導致突發事故， 這是跑步愛好者們需要注意的一點。 那麼， 什麼樣的做法容易導致跑步猝死？
首先你需要瞭解你是否適合跑步， X和O型腿的朋友是很不適合用跑步作為運動方式的。
再檢查完骨骼是否適合跑步以後， 你需要注意自己是否有心臟方面的問題。 因為跑步的過程中會加速心臟的跳動， 如果不及時注意心率， 就很可能發生猝死的慘劇。
在跑步過程中如果你感覺到不舒服， 那麼就一定要停止跑步（緩緩的停下休息）， 小口輕抿來攝取水分。
夏天， 是很多人鍛煉的好時機。 不管是晚上還是早上， 都能看到很多人在公園或者操場運動。 夏季氣溫較高， 空氣濕度很高並且氣壓比較低， 很容易讓人感覺不適。 這時候， 不僅需要及時的調節運動計畫， 還應該減少在炎熱的天氣出去運動。
年輕人喜歡在健身房跑步， 健身房一般是密封的， 沒有充足的通風性。 加上人很多， 所以在健身房跑步很容易就出現缺氧的情況。 除了要控制自己跑步的速度來保持心率， 還需要好好挑選健身房人少的時候進行運動。
我們對於跑步者有幾點建議第一， 在跑步過程中充分的攝取水分， 汗液流失的越快代表身體的血粘稠程度更高。
第二， 跑步的時候要量力而行， 千萬不要做出勉強自己的行為。
第三， 生活中可以調節飲食來增加體能。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
