減肥永遠是人們談論的一個重要話題， 而生活中不乏有這一類型的人， 就是盲目的想要減肥， 於是就開始節食， 我想說的是如果沒有專業人士指導就盲止節食減肥， 就樣會造成身體缺乏營養素， 對身體帶來很大的傷害。
過度節食減肥的危害
缺少葡萄糖等同割肉充饑
人的每一項功能活動， 包括大腦的思維、肌肉的收縮、甚至呼吸和心跳， 都離不開葡萄糖代謝產生的能量。 正常情況下， 血液中的葡萄糖總維持在一個相對穩定的濃度。
葡萄糖來自食物中的碳水化合物。 如果體內吸收的葡萄糖不足以應付消耗， 就把脂肪、蛋白質拿來作身體的能源。 結果減掉的不只是肥肉， 也大大削弱了長時間塑造起來的肌肉群。
缺少脂肪重則不育
脂肪是女性身體不可缺少的組成部分， 能輔助女性成功地完成孕育和哺育兒女的重任。
早在青春期， 女性體內的雌激素就已經開始加緊脂肪的運輸和儲藏， 為日後孕育下一代做準備。 在這一時期， 如果女性飲食不足或運動量太大， 身體就會用停經的方式發出警告， 提醒主人身體內的脂肪比例太低。 同時， 它更暗示著卵巢發育和排卵週期已經出現問題， 將會影響到受孕機會， 也暗示身體可能正受到骨密度降低、骨質疏鬆、抵抗力低下等問題的威脅。
缺少蛋白質免疫力受損
身體的每一個細小的部分， 從細胞到器官， 幾乎都有蛋白質來構成。 如果食物中缺乏蛋白質， 損傷修復、免疫反應、激素調節等過程都會受影響。 以免疫反應為例， 假若營養不良會造成免疫功能低下， 表現在身體上， 往往是抵抗力弱。
缺少微量元素多種疾病上身
維生素、鐵、鈣、碘等許多營養成分， 雖然需求量小， 卻是不可缺少的。 如果人體缺鐵， 就無法合成足夠的血紅蛋白， 結果會導致貧血。 假若缺鈣，
不節食也能減肥的方法
腿
1、右腿彎曲並使膝蓋著地， 左腿自然地彎曲。 將右手肘部放到骨關節和骨盆相連的大腿內側。 右手輕輕地攥拳， 左手握住右手用力地向下壓， 使之受到強烈的刺激。 如果在按壓的同時前後擺動上身， 那麼會因上身的重量使得按壓的效果更加明顯。 向下移動到脛骨部位， 按摩脛骨的內側。 利用雙手拇指按摩脛骨內側。 用同樣的方法向下按摩到腳弓部。
2、反轉右腿， 按摩大腿外側的肌肉。 利用右臂的下半部分， 從骨盆至膝蓋進行推揉。 大腿外側的肌肉很發達， 所以前後輕輕地擺動上身進行推揉， 效果會更加顯著。 如果手臂貼不到大腿， 那麼可以利用雙手拇指進行推揉。 將膝蓋抬起， 然後按摩大腿後部纏結的肌肉。 用四根手指按摩從骨盆至膝蓋的整條肌肉的中間部分。
背
雙手放在後背部， 上下用力地摩擦脊椎兩側。 緩解腰部的緊張感， 增強腎功能。
肋骨
利用雙手拇指按在肋骨間深陷的地方， 並從兩側向中間的方向按摩。 用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個部位。有可能會有劇烈的疼痛或者顫抖的現象出現，但一定要堅持做下去，直到這種症狀消失為止。
肚子
自然地呼吸，同時將雙手疊加，然後按著順時針的方向畫著圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉。原則上要反復做上36 次，最少也要做 8 次以上，並且直到摩擦起熱方可停止。（參考網站：網易）
用同樣的方法按摩腋下的肋骨到骨盆間的每個部位。有可能會有劇烈的疼痛或者顫抖的現象出現，但一定要堅持做下去，直到這種症狀消失為止。肚子
自然地呼吸，同時將雙手疊加，然後按著順時針的方向畫著圓圈摩擦肚臍周圍的腹部肌肉。原則上要反復做上36 次，最少也要做 8 次以上，並且直到摩擦起熱方可停止。（參考網站：網易）
