淺談男生增肥的好方法 一起來看什麼方法安全又有效

一般俗話都說， 胖起來容易， 瘦起來難， 其實不然， 有些人想胖， 但是始終胖不起來， 我們不乏會看到有很多男生180的身高， 卻不到110斤的體重，

這樣會顯得很不搭配， 我們也見過很多很多的中年男性， 很瘦， 喉結凸起， 顴骨高隆。 需要注意的是， 如果體重上不去， 到了中年體能也會很差， 這樣就會或多或少地影響健康。

然而， 增肥不是你單獨吃幾樣東西， 例如韭菜羊肉等就可以完成的。 那麼男性怎麼增肥比較好， 請繼續往下看。

所謂怎麼樣都胖和怎麼樣都瘦都是不正常的， 追根究底就是因為身體因素， 而主要的影響因素便是脾胃（脾胃不好的人會走兩個極端， 不是胖就是瘦）， 建議想要增肥和減肥的人都去醫院檢查一下自己肥瘦的根本原因， 然後對症下藥， 先把身體體質調理好了， 自然身材便變得漸漸正常了。

正餐：還是老生常談：早吃好午吃飽晚吃少。 合理飲食對於不論是增肥減肥還是保健養生都是很正要的一環。 針對於增肥者來說（病灶沒有的時候）就要多補充高蛋白食物（動物蛋白和植物蛋白）可以適當補充脂肪。

果蔬也是合理搭配食用， 不是吃飯時間覺得餓的時候也要吃， 吃八分飽就好了。

推薦食用動物肝臟（買合法途徑來源有保證的）還要多吃麵食， 麵食是公認的的養胃食物。

零食：拋棄垃圾食物， 吃一些易消化吸收的零食， 諸如麥芽糖， 澱粉類食物， 零食可以吃生花生等。

其次便是合理的運動。 能跑不要走， 能走不要坐， 能坐不要躺。

長期定時有規律的運動會一方面促進身體健康另一方面強健你的肌肉， 身體健康了， 脾胃好了， 自然會往健康的體態發展。 不要順著自己的惰性， 要堅持要和自己做鬥爭， 來改掉飲食習慣上的問題， 從而規範飲食， 達到增肥的目的。