呼啦圈的技巧真不少 重量大小都需要注意

首先呼啦圈非常簡單易學， 而且又不會佔用太多的空間， 是一種我們在家裡就可以完成的運動。 並且呼啦圈的價格不會太昂貴，

是大多數人就可以購買的。 所以我們不難看出為什麼它如此受歡迎！但是為什麼如此多的人購買了呼啦圈之後， 並沒有多大的效果呢？所以說， 這其實是大家沒有掌握到呼啦圈的正確使用技巧。 所以這篇文章就為大家介紹一些小技巧。

首先，

我們要知道這項運動是一種有氧運動， 所以說我們不應該太心急了， 而是需要循序漸進。 一般遵循三三制原則， 即每週運動時間在三次及其以上， 每次運動的時間保持在三十分鐘左右。 而且好的狀態是在這期間你的心跳能達到每分鐘130下。 但是如此高頻率的心跳是需要高強度的動作的， 所以我們在轉呼啦圈的時候， 一定要選擇一個和你的體重匹配的。

大家應該知道這樣一句諺語“好馬配好鞍”， 所以我們在運動的時候請一定要選擇與你的體重適合的。 因為過重的呼啦圈會加重你的身體負擔， 反而會傷害到自己。 而過輕的則會達不到這項運動的運動強度， 所以在購買前一定要選好自己的裝備， 這樣才會讓你的瘦身之路變得輕鬆。 同時大家在購買的時候還應該注意呼啦圈的大小， 這也是需要和你的腰圍相結合。

雖然說呼啦圈是一種老少皆宜的運動， 但是也是有不適合呼啦圈的人群的。 因為轉呼啦圈還是需要一定的力量， 所以對於那些力量偏弱， 或者是有高血壓這種疾病的人群來說是不適合的。

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