所謂經期減肥， 就是運用生理週期將減肥成效的快慢分成4個階段：
經期來的1-7天， 這幾天中因為身體內的雌激素和黃體素分泌量都很低，
經期後的7-14天， 從經期來後的第7天開始， 身體內的雌激素會開始攀升， 這段時間是減肥的黃金期。 這段時間只要做好飲食控制， 通常都能看見不錯的成效。 但是就原理來說， 之所以在這段時間會有明顯成效， 多半是因為它將在生理期間造成水分滯留的水分排出， 因此體重約會在這個階段下降3-4斤。
經期後的14-21天是排卵期， 這個階段的新陳代謝率會越來越緩慢， 體重不容易減， 食欲也會變的比較好， 所以這個階段更應該好好控制飲食和加強適量運動。
塑身緩慢期：生理期後的21-28天
1、此階段很多人會出現水腫現象， 這是因為即將迎來下一次的月經而產生的綜合症， 所以儘量不要吃太鹹的東西， 避免身體攝取太多的鈉元素， 要多吃紅豆、綠豆、薏米等天然的利尿劑， 幫助身體排除多餘水分消腫。
2、加速運動。 每天加長運動時間，
3、此時人體處於新陳代謝的緩慢時期， 適當的利用按摩也是有很不錯的瘦身效果， 通過一些按摩用具或者瘦身霜， 在陰陵穴等瘦身穴位進行按摩， 是能起到很有效的燃燒脂肪作用。
經期剛剛過去， 是較佳的減重時機， 不妨利用骨盆枕這些小器物來瘦身，
經期過後可以好好的享受一下沐浴的樂趣， 並且利用沐浴球來瘦身， 用沐浴球不僅可以溫和的去角質， 恢復皮脂代謝， 還可以將塑身油擦在想瘦的部位， 擦完之後用蒸氣蒸， 起到較佳的局部手伸向效果。
