減肥瘦身不光是為了能擁有窈窕的身材， 重要的是為了身體健康， 但如果選擇了不正確的瘦身方法， 反而會傷害了自身的健康，
1、三餐一定要吃， 但不要吃零食有很多認為只要幾餐不吃， 就可以消耗掉身上的熱量， 但卻忽略了只要是食物都存在熱量， 而且從零食中獲取的熱量可比一日三餐要多得多呢， 所以一日三餐是必不可少的， 因為身體餓過頭後就會大量吸收、儲存， 這樣的行為更容易讓人發胖。
2、選擇體積大 熱量少的食物有的食物體積很小， 但含有的熱量卻很多， 就好像是吃一盒小的霜淇淋， 感覺上沒有飽腹感， 但熱量卻高的驚人， 因此在選擇食物的時候， 儘量選一些吃起來有飽腹感的， 這樣才不會感覺吃不飽。
3、減肥也要多補充水分你是不是覺得在減肥的頭一兩天， 體重會下降得特別快， 這是因為在剛開始減肥的時候， 體重會因為水分的流失而減輕， 但這並不是正在的變瘦， 另外， 有效的減肥時候， 因為會燃燒體內的脂肪， 所以必須補充足夠的水分， 才能把廢物排出體外。
