減肥晚餐大推薦 晚上如何吃得好又不吃胖

減肥是沒有秘訣的， 想要減肥就一定要管住嘴邁開腿， 而且往往管住嘴比邁開腿更加重要， 因為減肥講求的就是七分吃三分動嘛。

有過減肥經驗的人都應該知道， 控制每天的熱量攝入是相當重要的， 說到底減肥的精髓就是你消耗的熱量要比攝入的熱量多才可能起效。 但是， 為了達到減肥效果， 有些人過度節食甚至是絕食， 這樣是不對的。

減肥過程確實要求我們節食，

但是不可以過度， 而是應該科學得節食。 減肥界人士普遍認為， 晚餐是比較容易使人發胖的一餐。 因為一般我們晚餐會吃得比較豐盛， 所以會在不知不覺中攝入很多熱量， 而且很多人吃完晚餐後不運動， 晚上人體的新陳代謝速率也相對較低， 熱量就容易變成肥肉和脂肪。

這麼說來， 想要達到減肥的效果， 必須從晚餐下手。 那麼不吃晚餐行不行？當然是不行的， 即使是減肥期間， 一日三餐也不能缺， 只是每一餐要吃得相對少一點而已。 想要晚餐吃不胖， 就要吃減肥晚餐。

小編認為比較有營養， 又不容易使人發胖的減肥晚餐就是涼拌。 但是涼拌中切記不要加入沙拉這樣的高熱量食品。 涼拌的食材我們可以選用銀耳、海帶、西蘭花、胡蘿蔔這樣含有豐富維生素的食物和蔬菜， 再加上食鹽、醬油、醋等醬料的調和， 就能做出一盤可口的涼拌了。

不過， 涼拌也不適合所有想減肥的人吃。 因為涼拌屬於涼性， 而且其中加了多種醬料， 很可能對腸胃產生刺激，

腸胃不好的人吃多了會感到腸胃不適。 所以對這類人士， 小編推薦你們可以用熱量低的全麥麵包等食物來代替晚餐。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】