21天減肥法不知道各位小夥伴有沒有聽說過呢？這可是現如今風靡全世界的減肥方法哦， 它到底是什麼原理， 能起到什麼作用呢？21天減肥法不僅能讓我們減重，
21天減肥法分為三個階段， 分別是三天的減少食量期， 這三天我們需要明顯減少自己的食量， 可能會感到些許饑餓， 但是只要過了這三天就能進入八天的稍微恢復食量期， 這八天我們可以稍微恢復飲食， 身體也開始進入適應期， 後面還有十天的正常飲食期， 經過這十天， 我們的身體就已經適應了這樣的飲食條件。
那麼， 在三天減少食量期， 我們要如何調整自己的飲食呢？這段時間我們要刻意控制自己的食欲， 餓了可以選擇吃水果、蔬菜或者是喝水， 減少碳水化合物和脂肪的攝入量。
八天的稍微恢復飲食中期我們就可以稍微放開吃了， 但也絕不能大吃大喝， 而是有意地控制食量。 當然這八天已經不會像前面三天那麼難熬了， 身體也已經慢慢適應這樣的飲食， 這段時間依然建議吃水果蔬菜， 可以少量攝入主食。
後面十天我們可以吃更多一點， 主食也可以多吃了， 但是不能吃多， 控制在六成飽即可， 多吃可是會讓我們的前面為減肥所做的努力前功盡棄哦。 而且還要注意睡前五個小時不能進食， 只要熬過這十天， 你一定會和更美好的自己相遇。
