跑步減肥好嗎 瞭解這幾點才重要

大多數人在選擇運動減肥的時候， 都會問一個問題， 那就是跑步減肥好嗎？因為有很多人都不是非常理解，

跑步減肥和其他的減肥方式相比究竟有什麼好處， 究竟是不是一種好的減肥方法。 其實跑步減肥非常好， 對於受傷這個問題， 當然也是不可避免的。 但是只有是牽扯到運動減肥的， 都避免不了受傷這個問題。

因為在做運動的時候， 身體會出現一些狀況，

而且可能運動不到位而產生一些肌肉拉傷也非常常見。 跑步減肥這是一個非常好的減脂有氧運動， 很多人在減肥初期就會選擇跑步這一項有氧運動， 因為見效快， 而且不需要太多的裝備。

時間也非常充裕， 只需要自己在空閒的時候跑步半個小時以上就可以， 不需要專門抽出時間專門健身。 這對於需要上班的人來說也會非常方便， 不用擔心沒有時間鍛煉， 零碎時間也可以拿來慢跑。

很多人都說自己在跑步一段時間之後， 腿部會出現肌肉拉傷等現象。 其實這也是可以預防的， 首先準備好自己的跑不裝備， 一雙舒適的跑鞋會起到非常好的效果。 女生也可以準備一些運動內衣來防止因為跑步而造成的胸部下垂， 運動套裝也可以準備一些。

其次就是跑步之前和跑步之後的活動， 跑步之前身體一定要活動開， 如果不活動直接跑步， 就很有可能會造成肌肉的損傷。 跑完步之後也要做好拉伸放鬆活動， 尤其是腿部的放鬆。 如果不做放鬆， 身體第二天就會酸疼無比，

而且小腿也會變粗。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】