深蹲是日常生活中比較常見的動作， 比如， 搬東西、系鞋帶的時候都會深蹲。 對於很多喜歡運動的人士來說， 深蹲也是健身項目中必不可少的一環。
深蹲會傷害膝蓋， 讓很多人都感覺特別迷惑。 原本是非常不錯的健身動作， 怎麼反而會讓身體受損呢？有規律的深蹲可以有效地鍛煉下肢肌肉， 但如果毫無節制又無方法的深蹲，
在比較正規的健身館， 做深蹲鍛煉的時候都需要有安全保護措施。 而且， 腰腹部以及上肢都應該保持正確姿勢， 同時， 蹲下去的時候應該緩慢， 起身的時候需要快速， 膝關節接近乎90°即可， 每次時間不能超過20分鐘。 每天堅持四至五組就行。
1、進行深蹲鍛煉的時候， 大腿要與地面平行， 小腿儘量與地面垂直， 膝蓋千萬不能外翻。 正確的做法是膝蓋和腳尖應該在同向直線上， 下蹲的時候腿部要向內側用力， 可以有效避免膝蓋受傷。
2、膝蓋前推也是深蹲的錯誤動作。 很多人在深蹲的時候由於腰部力量不夠， 就很容易出現身體後傾、膝蓋前推， 久而久之對膝蓋的傷害是不言而喻的。
熱愛運動是非常好的習慣， 但如果沒有掌握正確的運動方法， 就很容易適得其反。 尤其是在深蹲的時候， 由於會將整個身體的重量壓在腿部以及膝蓋處， 如果方法不對就會對膝關節造成嚴重傷害。 尤其是對青少年以及老年人來說，
