現在在網上， 特別是在微博上， 你可以看到很多人發一些健身的經驗告訴你們在運動和飲食上要注意的一些方法。 還有很多的健身視頻告訴你一些正確的健身方法，
在健身之前， 你要先瞭解你自己的體質是如何的， 我的人的體質是水腫型， 有的人的是肥肉型， 有的人是肌肉型。
如果你自己沒有辦法測量出你的體質的話， 你可以去一些健身中心或者是減肥中心， 他們會提供一些免費的測量體脂的實驗， 你也不需要花錢， 只是去體驗一下就好。 知道自己的體質之後， 那麼就要制定自己的正確的方法。 一般來說， 所有的體質和健身都離不開運動健身， 只是針對每個部位會有不同的運動或者是動作來幫助你瘦身可塑形， 這個因人而異。
如果你想要瘦腿部的話， 那麼你可以多做一些針對瘦腿的運動， 比如說動感單車就是一個很不錯的瘦腿的運動動感單車， 一般在健身房上都有的， 所以你想要用動感單車的話， 你可以去健身房去辦一張卡。 當然你也可以去一些體育器材店去購買一輛運動單車放在家裡， 隨時可以用。
如果你想要瘦全身的話， 跑步和游泳都是很不錯的運動方法， 跑步大家都知道， 所以就不多說了。 可能很多人就不會游泳。 成年人可以自己學會游泳， 前提是要有會的人教你。
