在這個炎熱的夏天， 美味的冷飲是最讓人無法抵制的誘惑。 但是， 如果總是隨心所欲地拿起冷飲就喝， 容易導致熱量攝入過多， 會造成贅肉的堆積！一些含糖、碳酸飲料、運動飲料都含有非常高的熱量， 想減肥的MM要慎重哦！另外， 人們普遍認為健康低卡的果汁其實也是會讓你發胖的因素之一。 每罐500ml的果汁就含255大卡的熱量， 一年就會讓你長肉12公斤哦， 下面一起來看下暴瘦的減肥方法。
開始使用椰子油
椰子油有很多好處， 包括高量中鏈三酸甘油脂， 120卡的熱量可以提高每天的新陳代謝， 同時也能減少你的食欲。
遠離酒精
如果你習慣在每天工作後來一杯， 試著忍耐到週末。 酒精中有許多熱量， 同時也可以毀掉一個健康的飲食習慣。 如果真得想喝， 那就選擇伏特加、葡萄酒或低卡啤酒， 因為每份只有約100卡的熱量。
做出健康的替代美食
並不是把不健康的食物從飲食習慣中換掉， 而是找到另個東西代替它。 試試看把外帶披薩改成雞肉沙拉， 或者把一袋堅果替換薯片。 這些選擇仍然是好吃的， 但相對健康， 可以在無形中幫助妳減肥。
每日的水果點心
水果是一種非常好的零食，
餐前多喝水
儘量在晚餐之前多喝水， 這樣可以幫助減重。 餐前半個小時喝500CC的水可幫助你攝取比平常還少的熱量。 不喜歡喝水的人， 氣泡水也是個好選擇， 加點水果讓無趣的水變好喝！
食物散裝儲存
挑選個喜歡的食譜， 一次煮個幾頓飯的份量， 儲存在冷凍庫中。 當你感到累了、懶得做飯， 就可以拿出在冰箱的美食， 只需要加熱就能食用， 避免外食或加工食品的誘惑。
做有氧運動
有氧運動是燃燒卡路里的最佳途徑之一， 有助於保持健康。 有氧運動可以幫助燃燒腹部脂肪，
晚餐後刷牙
記得在使用完最後的餐點後半個小時刷牙， 即便還沒有要馬上就寢， 這樣的方式有助於阻止你在晚餐後嘴饞拿起零食。
快速減肥注意事項
1、多喝水才是明智的選擇。
多喝水不僅能幫助你加快體內的新陳代謝， 還能增加飽腹感， 是非常理想的減肥方法之一。
2、學會管理你的時間
時間是你一生中最寶貴的資產， 而具有良好的時間管理技能還能使你快速達到減肥目標哦！想盡辦法， 以更好地利用你的時間和投入必要的時間來改善你的健康， 這樣能幫助你更快地瘦下來。 利用時間來運動， 早睡早起， 晚餐要早吃等等都是能幫助你健康減肥的好方法。
3、耐心有助減肥
耐心是一種美德， 但它卻總是在減肥計畫中缺席。 快速減肥是每個人都追求的， 但如果選擇不健康的減肥方式， 就只會讓你陷入減肥反彈的噩夢。 減肥是需要時間的， 就如你也不會在一天內就發胖一樣。 讓自己更有耐心地堅持下去， 這才是這個夏季減肥的關鍵。
4、改變你的生活方式
健康飲食和定期運動是最有效的減肥方法。只有這兩者相結合，你才能永葆苗條。很多MM都經歷過節食減肥失敗的慘痛後果，這就是不運動帶來的惡果。努力養成健康的生活習慣，不僅能讓你永遠苗條，還能讓你受益終生哦！
5、把日常生活變成健康減肥
一旦你有了減肥的目標，就必須開始堅持健康飲食和適量運動。你的堅持，能讓你看到最理想的減肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活為主，那麼，健康減肥也就成為了一種生活方式，也就是如影隨行的一種習慣。
6、凡事適度讓你更享瘦
想要健康減肥，就要做到凡事適度。凡事適度，是一種理智的減肥方法。不要為了追求快速減肥而過度節食或者是過量運動，要知道，過度節食不僅會導致你的健康發生問題，也一樣會讓你在恢復飲食習慣的生活複胖。而過量運動容易導致運動後的暴飲暴食，對減肥非常不利。（參考網站：新華網）
這才是這個夏季減肥的關鍵。4、改變你的生活方式
健康飲食和定期運動是最有效的減肥方法。只有這兩者相結合，你才能永葆苗條。很多MM都經歷過節食減肥失敗的慘痛後果，這就是不運動帶來的惡果。努力養成健康的生活習慣，不僅能讓你永遠苗條，還能讓你受益終生哦！
5、把日常生活變成健康減肥
一旦你有了減肥的目標，就必須開始堅持健康飲食和適量運動。你的堅持，能讓你看到最理想的減肥效果。如果你的日常生活完全是以健康生活為主，那麼，健康減肥也就成為了一種生活方式，也就是如影隨行的一種習慣。
6、凡事適度讓你更享瘦
想要健康減肥，就要做到凡事適度。凡事適度，是一種理智的減肥方法。不要為了追求快速減肥而過度節食或者是過量運動，要知道，過度節食不僅會導致你的健康發生問題，也一樣會讓你在恢復飲食習慣的生活複胖。而過量運動容易導致運動後的暴飲暴食，對減肥非常不利。（參考網站：新華網）
