減肥這個詞是一年四季都流行的， 不管何時何地都能聽到妹子在討論減肥運動， 那麼真正適合妹子的減肥運動是什麼呢？妹子都追求豐胸翹臀， 而小編也聽說過無深蹲不翹臀， 所以想要練就好身材， 深蹲必不可少。
相信很多減肥的妹子都知道深蹲， 深蹲被成為力量訓練之王， 深蹲現在越來越成為妹子必備的鍛煉項目之一， 經常練深蹲可以很好的鍛煉下半身， 對於臀部肥胖， 大腿肥胖都有非常好的想， 下面一起來看下。
經常練習深蹲的好處
鍛煉力量：深蹲可以很好的提高腿部力量， 經常練習深蹲不僅是下半身， 還能促進全身的力量， 而腿部的力量對於全身力量來說是最重要的。
鍛煉肌肉：深蹲動作不僅可以促進腿部長肌肉， 還能促進全身長肌肉， 身體的肌肉增加也能加快新陳代謝， 從而達到減肥的效果。
時間短：深蹲不會佔用你的時間， 對於白天需要工作或者上學的人群來說最適合， 一般跑步想要達到減肥效果就得跑40分鐘以上， 而一次有效的深蹲減肥只需要10分鐘即可。
提高代謝：通過深蹲可以提高代謝， 這樣瘦下來的不容易反彈， 身體經過深蹲訓練後會增長肌肉，
深蹲和跑步比哪種方法好
跑步是人們最常用的一種運動減肥方法之一， 但是長時間跑步對於膝蓋的影響會比較大， 特別是在硬的水泥地上跑步， 對於膝蓋的損傷是非常大的， 而練習深蹲10分鐘就相當於跑步40分鐘， 這樣達到減肥的目的會更快， 從長遠的來看， 會更加保護膝蓋。
深蹲注意事項
1、在做深蹲的時候， 速度不能太快， 次數也不要太多， 否則容易傷害到膝關節。
2、在下蹲的過程中雙眼保持看向前方， 這樣能保證你在雙腿彎曲的時候， 不會出現彎腰撅屁股的錯誤。
3、深蹲的時候要收緊全身的肌肉， 提頓的時候壓低身體直到大腿和地面平行， 不要太高也不能太低， 讓整個體重均勻的分配到大腿和腳後跟上， 這樣比較不會傷害到膝蓋。 如果中心向後仰， 容易出現摔倒的情況。
4、跑步和深蹲要分開， 很多人喜歡深蹲和跑步一起做，
