自由泳又稱為爬泳， 這種游泳姿勢幾乎沒有規則的限制， 既省力又快速。 運動幅度合理， 水中阻力較小的自由泳對大眾健身運動無疑是一個非常好的選擇。
沒有一點經驗的人， 心裡是毫無技巧的， 也不會善於調節自己的呼吸節奏。 不是出現嗆水， 就是無法控制身體。
所以大家在學習時， 一定要注意換氣動作，
熟練的動作能讓你飄忽不定的身體在水腫保持穩定。 再加上手臂劃水的動作， 一前一後， 一起一伏， 在上升的階段吸氣， 在下降的時候憋氣。 完美的動作呼吸搭配， 才能讓你在水中如魚得水。
如果泳姿在技術上已經沒什麼為題了， 但是在游泳的時候依舊覺得吸氣吐氣不順暢， 這說明你的呼吸節奏的調解會有問題。 正確的方法應該是， 頭部投入水中的時候， 一定要用鼻子換氣。 浮出水面時用嘴巴猛吸一口氣， 不斷重複這樣的動作， 搭配正確的動作， 就一定不會有問題。 “呼”與“吸”兩個動作的時間間隔要保持一致。
因為一旦你吸氣的時間變短了， 身體本能就會想多停留在水面上， 上肢努力太高的同時， 下肢其實就越往下沉。 身體的流暢性被破壞了， 自然而言就不能在水中自由遊動了。
