正在進行的游泳世錦賽上， 孫楊又為國爭光了。 但旱鴨子們除了興奮的同時， 也羡慕這些運動員的水中動作。 何況游泳還是夏天非常受歡迎的減肥運動，
在所有游泳項目中， 一般人先學會的是蛙泳。 蛙泳雖然動作簡單， 但速度不夠快。 而自由泳是僅次於蛙泳的比較容易掌握動作要領的泳姿， 一旦學會，
如果說蛙泳的姿勢在於臂力和腿力的協調， 那麼自由泳則更注重腿部打水的動作。 和蛙泳的蹬腿姿勢不同， 自由泳的標準動作是小腿交替上下打水， 雙腿儘量併攏， 與水面始終呈平行狀態。 水花打得越快， 提速越高， 這就是為什麼我們看到運動員衝刺時， 腳底的水花會大起來。
練習了腿部動作之後， 你可以開始練習手臂的動作。 蛙泳是兩手同時展開向兩邊劃行， 而自由泳則是兩手交替， 一邊一次， 主要是向後劃水， 以獲得前進的動力。 在手臂劃行的同時， 腿部動作不能停止， 否則就達不到效果。
然後， 你要學習更難的換氣部分。 習慣了蛙泳的你， 換氣都是頭抬起水面後才呼吸， 但自由泳是身體保持在水面上， 因此頭部是沒有機會抬離水面的。 你需要跟著手臂劃行動作的節奏， 頭轉向側面進行呼吸， 但要注意與劃水動作協調。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
