優酪乳減肥是時下流行的減肥方法之一， 喝優酪乳可以清楚我們腸道中堆積的垃圾， 還可以調節腸道內的菌類， 促進消化與吸收。 那麼喝優酪乳減肥有什麼要注意的嗎？今天小編給大家總結了五個喝優酪乳減肥的注意事項， 下面一起來看看吧。
1、喝優酪乳不宜加熱
優酪乳一經加熱， 所含的大量活性乳酸菌便會被殺死， 不僅喪失了它的營養價值和保健功能， 也使優酪乳的物理性狀發生改變， 形成沉澱， 特有的口味也消失了。 因此飲用優酪乳不能加熱， 尤其夏季飲用優酪乳， 最好現買現喝。
2、喝優酪乳要適量
優酪乳雖有減肥效果， 但並不是說就能無節制的喝， 喝的太多會導致胃酸過多， 胃黏膜及消化酶分泌受到影響， 導致食欲降低， 尤其是本來就胃酸過多， 經常覺得脾胃虛寒， 腹脹的人群更不易多飲，
3、優酪乳不宜空腹喝
優酪乳不宜空腹喝， 最好在飯後兩小時內飲用效果最佳；飲用優酪乳不宜加熱， 並且優酪乳中的部分菌種所含酸性物質會傷害牙齒， 因此喝完優酪乳要及時用白開水漱口；加工過的優酪乳中可能含有糖漿或者蔗糖，
4、喝優酪乳飲料沒有減肥效果
優酪乳主要是由牛奶經過乳酸菌發酵而成， 嚴格來說屬於牛奶的範疇， 但是優酪乳飲料只是飲料中的一種， 屬於加入了過多糖分的飲品， 不能稱之為牛奶， 所以喝優酪乳飲料不但不能減肥， 反而會導致人體攝入更多的能量。
5、優酪乳不可隨意搭配食用
優酪乳和很多食物搭配起來都很不錯， 特別是早餐配著麵包、點心， 不僅口感好還營養豐富。 不過， 優酪乳不宜和某些藥物同服， 如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物等， 它們可殺死或破壞優酪乳中的乳酸菌。 但優酪乳很適合與澱粉類的食物搭配食用， 比如米飯、麵條、包子、饅頭、麵包等。
優酪乳減肥三餐怎麼吃？
1、早餐：每天清晨起床先喝一杯白開水， 再喝一杯蜂蜜水， 然後喝一杯優酪乳(100-250毫升)， 配上全麥麵包或者燕麥粥。
2、午餐：可以先喝一碗湯、吃一點米飯。 然後喝一杯優酪乳(100-250毫升)。 再吃100克高蛋白的肉類， 如雞肉、牛羊肉、魚、內臟、血。
3、晚餐：餐前先喝一杯水或湯， 然後吃一盤綠葉菜。 然後吃一杯優酪乳(100-250毫升)。 實在是餓， 可以吃一些水果。
