現如今， 減肥的方法數不勝數， 可以運動減肥， 也可以通過飲食減肥。 夏天天氣炎熱， 小編給大家推薦飲食減肥， 下面一起來看看夏季好吃不長胖的減肥食譜吧。
夏季好吃不長胖的減肥食譜
減肥食譜一：
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。
中餐：紅燒牛肉， 涼拌菠菜， 素炒芥蘭， 半個饅頭。
晚餐：冬瓜排骨湯， 胡蘿蔔青椒土豆絲、涼拌茄泥。
減肥食譜二：
早餐：豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個。
中餐：腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽， 米飯半碗。
晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份， 可用醋和鹽粒調味， 請勿加熱量高的沙拉醬。 海帶雪梨番茄湯（1~2碗）。
減肥食譜三：
早餐：紅豆大米粥一碗， 爽口小菜一碟(黃瓜、胡羅蔔、芹菜加上煮五香花生米)， 桂圓或大棗1把。
中餐：番茄炒雞蛋， 木耳拌芹菜， 清炒油麥菜， 米飯半碗。
晚餐：菠菜豬血豆腐湯， 炒土豆絲， 涼拌白菜心。
減肥食譜四：
早餐：牛奶燕麥粥一碗， 肉鬆1勺， 桂圓5個。
中餐：熏魚1塊， 涼拌豆芽胡蘿蔔海帶絲1盤， 紅豆沙小湯圓1碗， 大棗5個。
晚餐：鹹蛋1個， 鳳爪1盤， 涼拌綠菜花， 紫米粥1碗。
減肥食譜五：
早餐：醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。
中餐：涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁， 米飯半碗。
晚餐：涼拌青筍， 麻婆豆腐， 酸辣藕片， 小米粥一碗。
吃不胖的飲食三妙招
1、以飯為中心， 配上各種菜肴， 這樣可以保證營養充足， 又達到飽腹感。
2、再添一碗飯前， 先喝一杯茶， 等待一段時間， 能使飽食中樞產生飽感而控制食欲。
3、不要邊吃東西邊做事， 這樣無法集中注意力，
