深蹲是一個常見的健身動作， 它有很多好處， 但也有不少的壞處。 那麼， 跟著小編一起看看， 深蹲的好處和壞處究竟有哪些。
深蹲有很多好處， 第一個就是它可以讓鍛煉者感覺到呼吸加快， 血液迴圈， 大大的鍛煉了練習者的心肺功能， 提高身體的免疫力和抗壓能力， 不過深蹲也要求心肺承受能力較好的人才能練習。 第二個當然是可以塑造出完美的腿型， 增強腿部的力量。 標準的深蹲可以減脂， 鍛煉膝關節和髖關節， 預防關節炎等的一些疾病。
深蹲除了以上所說的好處之外， 也有一些壞處。 前面提到深蹲可以鍛煉關節， 防止關節衰老。 但是， 做法不當的深蹲可能會導致身體不適， 讓人感到身體相當的疲憊， 甚至會導致關節損傷。 那麼， 深蹲應該怎麼樣去練習， 下面為大家介紹深蹲的正確的練習方法， 僅供參考。
深蹲的動作要領：
第一步：站在離桌子或者椅子的一個手臂的長度的地方， 雙手可以緊抓住桌子或者椅背， 然後雙腳分開成九十度。 人體的姿勢是直線型的， 這樣就保證了身體下蹲的時候， 腳踝、膝蓋和髖部能夠在同一平面上， 保持上身挺直， 目視前方。
第二步：配合呼吸是相當重要的， 在吸氣的同時向上的伸展頸部和脊椎， 呼氣的同時慢慢的往下蹲。 切忌操之過急， 要循序漸進， 做到自己感覺到不舒服就要停止練習， 重新再試。 找到適合自己的訓練技巧。
