節食減肥流行於減肥群體中， 其實， 節食減肥對人體的危害是非常大的， 然而， 合理的節食減肥方法能很好地降低節食對人體的危害， 那麼， 正確節食減肥方法是什麼？對身體有什麼害處？
1.嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣。
2.早飯要有營養， 午飯要品種豐富， 晚上可以以水果來代替食物。 這樣既不會太飽又不會有強烈的饑餓感， 比較容易堅持。
3. 每餐吃到7分飽。 想要節食減肥， 又不想傷害到身體的話， 那就是要正常飲食， 而每餐只吃到7分飽， 這樣不僅利於養生， 還能將你的胃口慢慢地縮小， 這樣就能慢慢地控制食欲， 防止攝入過多的熱量。
4. 多餐少量。 在減肥的過程中， 最好是遵循多餐少量的原則， 將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。 並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。
節食減肥的6大妙招
1、拒絕油炸食品記住， 想要減肥， 一定要戒掉油炸食物， 它不僅是導致肥胖的罪魁禍首， 而且也是健康的頭號殺手。 容易導致身體積聚太多的毒素， 體重自然降不下去。
2、吃不了的美食不要多吃對於吃不完的美食， 千萬不要有恨可惜的心態， 硬是逼著自己吃下去，
3、少喝碳酸飲料和果汁常喝碳酸飲料不僅會導致骨質疏鬆， 而且還極易發胖。 果汁裡面99%都加入了大量的甜味劑和色素， 熱量極高， 脂肪堆積就是這麼形成的。
4、飯前15分鐘喝開水飯前15分鐘你可以喝一杯水，
5、少吃夜宵， 儘量以水果代替常吃宵夜不僅對身體不利， 而且極易囤積脂肪， 如果要吃宵夜儘量用水果， 青菜或高纖餅乾代替。 你要知道一頓宵夜的熱量是一天三餐的總和哦！
6、多吃糙米清潔腸道身體的腸道中堆積了太多的垃圾， 我們可以用糙米代替白米， 因為糙米是清潔大腸的“管道工”， 它可以排出體內多餘毒素， 瘦身效果極為顯著。 （參考網站：康愛多）
