為何豐胸總是要令你發愁?對於女生來說， 擁有美麗的胸部就是成功的一半， 畢竟好的胸型還是需要靠你的日積月累的， 你美過是因為你努力過!今天咱們就一起來看看女生如何鍛煉出立挺的胸部吧， 豐胸秘笈PO給你啦!
Tricep Dips 雙臂屈伸(20個/組 3組)
動作要領：
●先將身體及臀部坐在椅子上， 雙手扶在身體兩側;
●手指頭朝向前方， 慢慢的將臀部離開椅子;
●手穩定的放在椅子上，
●臀部往地板方向移動， 再回到開始位置;
Push Up 俯臥撐(10次/組 3組)
動作要領：
●先手掌撐平板式將兩手手掌至於肩關節正下方， 兩腳打開與臀部同寬;
●剛開始練習可以先將兩腳膝蓋跪地， 注意臀部不往上翹或不往下掉;
●手指頭打開朝向正前方，
●手肘朝向身體後方， 下彎到與背部幾乎平行;
●身體保持一直線， 吐氣時回到開始位置。 想知道哪個豐胸方法你最適合嗎， 添加豐胸營養師微信：qiaofx998 ,免費一對一教你對症豐胸!
Renegade Row(18個/組 兩邊各3組)
動作要領：
●先一手握啞鈴或水壺，
●兩腳打開與臀部同寬， 手握水壺的手自然垂放于肩膀下方;
●身體保持一直線， 動作開始時將手握水壺的手肘往上提;
●再放回到開始位置， 注意手肘上提時手臂要靠近身體;
●身體臀部還是保持一直線不動。
Butterfly(20次/組 3組)
動作要領：
●兩手握啞鈴或水壺放置於身體左右兩側， 手肘彎曲平行;
●動作開始時雙手手肘垂直將啞鈴及手肘移到身體前方;
●注意手肘呈90度角， 再慢慢回到開始位置;
跟著這樣做， 想要立挺的胸部根本沒問題， 每天堅持一點點， 鍛煉出的效果是不可言語的!想要擁有好胸型的妹子迅速學起來吧!
