深蹲是在健身訓練中較為常見的一種訓練方式， 深受男女性們的喜愛。 它可以帶給我們身體許多好處， 比如燃脂增肌， 瘦腰提臀，
但是深蹲也存在著一大弊端， 那就是較為容易引起膝蓋痛。 如果我們不能夠保證我們的深蹲姿勢是正確的， 通常來說， 做不了幾個， 就能感受到膝蓋痛。 當然， 也不排除其他因素引起膝蓋痛， 比如， 在做深蹲運動之前膝蓋就受到了損傷等。
要想解決深蹲造成的膝蓋痛， 幾個簡單的方法即可。 第一， 在做深蹲運動之前要保證自己的膝蓋並沒有受到損傷， 而對膝蓋有傷痛病的人群不推薦深蹲這項運動。 還要做好充分的準備活動， 可做一下活動膝蓋， 腰肢， 背部的運動。
第二， 如果在做深蹲運動中遇到膝蓋痛這種情況， 就應該停止運動， 不能再繼續下去了。 可以先找專業的人員確定自己的深蹲姿勢是否正確， 如果是姿勢不當造成的膝蓋痛， 可先休息幾天。 在休息的期間， 也不要再做類似跑步， 單車的運動。
第三， 如果是因為運動過量造成的膝蓋痛， 可以適當減少並且減緩深蹲的負重量和深蹲次數。 深蹲運動本身就會對我們的膝蓋造成衝擊力， 上半身的重力在蹲下時大部分給了膝蓋。 如果運動過量， 膝蓋就會承受不了， 應該給膝蓋足夠的休息。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
