是否在為自己胸小而難過呢？您知道吃什麼食物、做什麼運動可以豐胸嗎？先天發育不足導致胸部扁平， 但是這也無法阻擋MM們追求大胸的想法，
1:上肢訓練
跪在地上。
向前傾， 把你的手放在地上。 你的手與肩同寬。
保持背部挺直， 臀部緊繃。
慢慢地彎曲你的手臂， 向地面傾斜。
當你到達你身體的低點時， 慢慢地將你的身體向上推， 然後回到你的位置。
重複4 - 5次。
2:手肘提胸
在耳後右手肘彎曲,讓左手彎曲後的肩膀,吸入會提高右手盡可能較高本身出現,並保持10秒鐘的動作時間,然後在一邊,放在耳後,左手肘彎曲屈曲的肩膀,右手吸入放在耳後,左手左肘管的右手放在屈曲,將與這個動作重複10次來回。
小貼士:當你在做的時候， 試著把你的手背靠在你的肩膀上， 這樣你就可以有效的抬起你的胸部， 讓你的胸部更有吸引力。
3:屈手挺胸
彎曲後抬起手來,手掌在腦後,開始吸入彎頭和平衡的耳朵,然後呼氣,讓向左移動你的上半身,搬到極限位置,然後慢慢的回到原位,然後慢慢地吸氣和呼氣,讓上身向右移動到極限位置後慢慢回到原位,將這組動作重複10次。
小貼士:當你在做動作的時候，
4:合十提升
吸氣保持直腰和胸部， 雙手彎曲90度， 肘和手掌完全配合， 然後向內強度， 然後慢慢呼出， 雙手向上至高處， 保持動作10秒鐘， 重複10次。
提示:當採取行動保持上身直直不脊柱時， 這樣的能力會有非常好的效果， 能有效改善胸部的外觀， 使兩側的線條更加緊湊。
5:左右合十
站直身體,讓他雙手的手掌,將改善胸部的手肘,緩緩地吸氣呼氣後,手掌向內擠壓的力量,雙手移到左邊,盡可能將保持10秒後返回初始狀態,然後在相反方向的手向右移動,保持10秒後行動,行動重複15次。
提示:組動作應該注意手掌內擠壓的壓力， 當你需要保持平衡時， 你需要移動和胸部， 這樣我們才能保持胸部的強壯狀態， 但也可以有效地減去手臂與肉的關係。
6：擺臂登山或擺臂快走
登山或快走時可以借助一樣道具——健走手杖， 在行走中通過雙臂的擺動， 可以使胸大肌不斷拉伸和收縮， 同時配合深呼吸，
