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有氧運動與無氧運動區別在哪 二者結合效果更佳

我們在平時的生活中, 尤其是在關注與運動、健身的有關話題中, 總會看到或聽到“有氧運動”與“無氧運動”這兩個詞語。 但真正瞭解它們的人其實還是占少數的,

大部分人都是有著模模糊糊的概念, 下面就和大家介紹究竟什麼是“有氧運動”、什麼是“無氧運動”。

有氧運動就是指人們在氧氣供應充分的情況下進行的鍛煉活動, 其實簡單點來說, 就是運動時間比較長、強度在中等或者中等偏上的鍛煉。

像是平時我們在公園裡看見慢跑的人還有打太極、跳廣場舞的爺爺奶奶們, 他們進行的都是有氧運動。

無氧運動則是指我們身體內的肌肉在缺氧的情況下, 進行的瞬間性的高輕度的鍛煉活動。 這種運動往往會讓我們肌肉酸疼, 疲勞感消除的時間也比較久。 像跳遠、跳高、舉重這樣的運動都屬於無氧運動。

有氧與無氧運動的方法不同, 它們所產生的效果也是不同的。 所以, 如果在健身或者減肥時, 想要更加快速地見效, 我們可以將二者結合起來, 同時進行。

但是需要注意的是, 我們應該把有氧訓練放在無氧訓練之後。 因為有氧運動一般會消耗掉我們大量的體力, 如果先進行的是有氧訓練, 那在之後的無氧訓練時我們就不會有充足的能量再去進行了, 這樣效果就會大大降低。

尤其是想要瘦身的朋友, 兩個運動都進行才是王道。 無氧運動不僅可以改變我們的發胖體質, 還可以增加肌肉的力量, 而有氧運動則會給我們帶來一個纖細的身材。

【伊秀原創未經允許, 謝絕轉載!】

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