我們在平時的生活中, 尤其是在關注與運動、健身的有關話題中, 總會看到或聽到“有氧運動”與“無氧運動”這兩個詞語。 但真正瞭解它們的人其實還是占少數的,
有氧運動就是指人們在氧氣供應充分的情況下進行的鍛煉活動, 其實簡單點來說, 就是運動時間比較長、強度在中等或者中等偏上的鍛煉。
無氧運動則是指我們身體內的肌肉在缺氧的情況下, 進行的瞬間性的高輕度的鍛煉活動。 這種運動往往會讓我們肌肉酸疼, 疲勞感消除的時間也比較久。 像跳遠、跳高、舉重這樣的運動都屬於無氧運動。
有氧與無氧運動的方法不同, 它們所產生的效果也是不同的。 所以, 如果在健身或者減肥時, 想要更加快速地見效, 我們可以將二者結合起來, 同時進行。
但是需要注意的是, 我們應該把有氧訓練放在無氧訓練之後。 因為有氧運動一般會消耗掉我們大量的體力, 如果先進行的是有氧訓練, 那在之後的無氧訓練時我們就不會有充足的能量再去進行了, 這樣效果就會大大降低。
尤其是想要瘦身的朋友, 兩個運動都進行才是王道。 無氧運動不僅可以改變我們的發胖體質, 還可以增加肌肉的力量, 而有氧運動則會給我們帶來一個纖細的身材。