俯臥撐能減肥嗎 這樣做輕鬆獲得好身材

俯臥撐， 其實是一種很受大家喜愛的運動。 因為它可以不受時間、空間、器材等的限制， 在你有空閒的時候隨時隨地就可以做它。

而且它的運動效果不是只局限於身體的某個部位， 它可以達到鍛煉手、腳、腰等地方。 不過對於很多妹子來說， 很關係的一個還是它究竟能達到減肥的目的不。 需要的記得跟緊小編的步伐， 一起來探索吧！

其實如果你只是單純的想要通過做俯臥撐達到減肥的目的，

那可能是沒有希望的。 相反的， 還會因為你長時間的做俯臥撐， 導致肌肉過於發達哦。 也是說大家在做俯臥撐的時候， 還是需要搭配一些其他的動作， 才能達到減肥的目的。

不過如果你沒有堅持做下去， 而且想做就做不想做就可以連續好久沒有做的， 它也是達不到減肥效果的。 所以， 它的減肥效果也是因人而異的！

就讓我們來學習一下該怎麼做俯臥撐才可以減肥吧：首先是在做俯臥撐之前， 你需要先做一些熱身運動。 比如原地跑步或者是開合跳都是很不錯的選擇的；之後就是做俯臥撐了， 其實每次的量可以根據你自身的情況而定， 不需要一氣呵成這樣也是沒有效果的。

做完之後進行30到40分鐘的慢跑運動， 覺得小腿會變粗的你也可以選擇去游泳或者跳繩等等的有氧運動。 這樣有氧和無氧運動相結合， 不僅可以達到減肥的目的， 還可以起到健身的效果。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】