馬甲線和人魚線的區別你知道嗎 想要好身材就這樣做

自從女星袁姍姍在網路上曬出了馬甲線後， 不僅圈了一大堆粉絲， 還被稱為馬甲線女王。 說實話明星也不好當， 首要就要管理好自己的身體。

所以現在刮起一陣健身風， 各路明星紛紛曬出健身照。 女明星曬馬甲線， 男明星就曬人魚線。 滿屏的好身材， 再看看自己肚子上的肉肉， 是不是很沮喪呢？其實想要好身材並不難， 只需要做到以下幾點。

先給大家科普下馬甲線是什麼和人魚線是什麼？馬甲線是指肚臍兩邊有兩條筆直的肌肉線，

形狀看起來很像馬甲， 所以才叫馬甲線。 它和人魚線的位置不同， 練馬甲線的主要是女性。 另外人魚線特指男性腹部兩邊靠近骨盆處的兩條V字形的肌肉線， 主要群體是男性。 總結一句， 兩者的區別除了性別再就是練的肌肉不同而已。

那麼怎麼練馬甲線呢？下面有兩個比較簡單的方法。

第一招是腹式呼吸

這種呼吸方法是吸氣時， 肚皮就鼓起， 呼氣時， 肚皮則收縮。 這種方法對腸胃有好處， 可以幫助身體排毒。 另外我們平時在走和站時都要注意收緊腹部， 同時練習腹式呼吸， 長期堅持下來可以讓腹部更平坦。

第二招是足尖點地法

平躺在瑜伽墊上， 大腿彎曲與地面呈九十度， 小腿和地面平行， 兩手放在身邊。 接著放低左腿， 只能用臀部， 腳趾向下著地， 但腳尖不能真正地碰到地面。 接著呼氣， 分兩步把腿還原到剛開始的位置， 再換另一條腿做相同的動作。 各做十二次。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】