香蕉瘦身法
1碗白米飯含有約160千卡的熱量， 而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。 若每餐以香蕉代替1碗白飯， 便可達到減肥的效果， 因為此方法可每天減少身體吸收200至300千卡的熱量。 再者， 香蕉讓人有飽肚的感覺， 又含有豐富的鈣及維他命， 可消除浮腫的現象。 注意事項：使用此方法要注意配菜的選擇， 應以營養高而熱量低的食物為佳。
蘋果瘦身法
這種瘦身法非常簡單， 只需要3天持續吃蘋果和喝礦泉水， 其它食物一概不吃， 每個週期平均可以減掉3 至5千克。 蘋果本身含有大量食物纖維， 能幫助消除宿便， 而且其鉀質具利尿作用， 可讓體內殘餘廢物隨著尿液排出體外， 有美容的效果。 注意事項：1個蘋果大約有100千卡的熱量， 雖然3天內可無限量地吃蘋果， 但一般人每次最多只可吃2至3 個。
番茄瘦身法
一個120克重的番茄約有30千卡的熱量、95克水分、1.5克蛋白質、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4 克纖維，
鳳梨瘦身法
鳳梨含有分解蛋白質的酵素， 這種酵素會損害口腔的腔膜， 令口腔刺痛，
葡萄柚減肥法
葡萄柚是歐美國家女性最愛的減肥食物， 它對減少背部贅肉很有幫助。 它不但熱量極低， 而且富含的特殊“酶”能影響人體吸收糖分的方式， 使其不再輕易地轉化成脂肪。 常吃西柚， 能讓你變苗條， 在這個夏季秀出好身材。
火龍果減肥法
火龍果可以分為三類：白火龍果紫紅皮白肉， 有細小黑色種子分佈其中， 鮮食品質一般;紅火龍果紅皮紅肉， 鮮食品質較好;黃火龍果黃皮白肉， 鮮食品質最佳。
西瓜減肥法
想要趕在夏天來到之前就能變苗條的MM們， 要多多吃西瓜哦。 西瓜中富含酸檸檬黃素， 可以排出體內使人變胖的鹽分， 尤其對於容易水腫的小腿更有效果。 此外， 它的鉀含量也很多， 可以起到修飾雙腿線條， 塑造腿部肌肉的作用， 尤其是對瘦小腿有很不錯的效果。
草莓減肥法
草莓是MM們非常喜歡的美味食物， 它不僅好吃營養， 還能有效減掉腰腹部的贅肉。 草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆擁有小蠻腰。
李子減肥法
李子也是低熱量水果，它有促進消化的作用，對一些肚腹飽脹、便秘的人來說，是好幫手。因為李子有消化排便的作用，可使人體內人毒氣排出體外，因此對減肥瘦身有很大的幫助。並且它富含膳食纖維和維生素C，是夏季減肥水果中的最佳選擇。
柳丁減肥方法
柳丁含有各種豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，而且纖維量的含量是非常高的，而且卡路里的含量非常低，飽腹感也很強烈，對於想瘦身的女生來說最適合不過的，可以用來代替正餐或是甜味的零食，喜歡吃甜食的女生也可以通過柳丁來得到滿足感，所有品種的柳丁都有著加速新陳代謝清腸排毒的效果哦。
柳丁日常減肥法
早餐：起床後喝1杯加了少量鹽的溫開水，然後再吃1個雞蛋+1碗粥。
午餐：1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個柳丁或者1杯果汁。
晚上：1盤素菜+1碗米飯。1小時後吃1個柳丁即可。
以上吃法可長期食用，不管你是為了減肥還是保持身材！蔬菜可根據自身喜好進行搭配，但儘量不要吃多油的食物，平時也要伸伸胳膊，動動腿，這樣才可永保苗條身材哈！
適合人群：特別適合橘皮組織型肥胖的MM。（參考網站：中華網）
草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多餘水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕鬆擁有小蠻腰。李子減肥法
李子也是低熱量水果，它有促進消化的作用，對一些肚腹飽脹、便秘的人來說，是好幫手。因為李子有消化排便的作用，可使人體內人毒氣排出體外，因此對減肥瘦身有很大的幫助。並且它富含膳食纖維和維生素C，是夏季減肥水果中的最佳選擇。
柳丁減肥方法
柳丁含有各種豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿蔔素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質，而且纖維量的含量是非常高的，而且卡路里的含量非常低，飽腹感也很強烈，對於想瘦身的女生來說最適合不過的，可以用來代替正餐或是甜味的零食，喜歡吃甜食的女生也可以通過柳丁來得到滿足感，所有品種的柳丁都有著加速新陳代謝清腸排毒的效果哦。
柳丁日常減肥法
早餐：起床後喝1杯加了少量鹽的溫開水，然後再吃1個雞蛋+1碗粥。
午餐：1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個柳丁或者1杯果汁。
晚上：1盤素菜+1碗米飯。1小時後吃1個柳丁即可。
以上吃法可長期食用，不管你是為了減肥還是保持身材！蔬菜可根據自身喜好進行搭配，但儘量不要吃多油的食物，平時也要伸伸胳膊，動動腿，這樣才可永保苗條身材哈！
適合人群：特別適合橘皮組織型肥胖的MM。（參考網站：中華網）
