鋼管舞練習指南 鋼管舞怎麼跳？
1. 鋼管安全性檢查
在每次練習之前先檢查鋼管的穩固性。 練習時應選用專業的鋼管， 根據鋼管製造商的指導進行安裝。
2. 熱身運動不可少
在做任何運動或訓練之前， 你都應該先熱身。 即使不做什麼高難度的動作， 基本的熱身運動也必不可少。 鍛煉之前， 人體的機能能力和工作效率不可能在一開始就達到最高水準， 因而需要通過熱身調整運動狀態。
3. 初學者最好不要獨自練習
你和可以朋友一起練習， 你們應該知道如何在對方練習的時候照顧對方的安全。 找一個你信任的人， 因為在看護的過程中， 你們會有肢體接觸。 一個好的看護人不是光站在一旁觀看， 她應該知道如何幫助你完成動作， 在你滑落的時候抓住你或減輕你跌落時的衝擊力。
4. 使用安全墊
不管你練習時有沒有人看著你， 結實的安全墊都是鋼管舞練習中最好的保護你的身體的工具。 在你不甚跌落的時候， 這些墊子會保護你。
5. 以放鬆來結束你的練習
放鬆就像熱身一樣必不可少。 放鬆運動讓你的身體慢下來， 可以避免大的損傷和血壓的驟降。
6. 聆聽自己身體的資訊
你應該注意那些身體傳達給你的微小的信號。 留意自己的體能狀況和疲勞程度， 必要的時候休息。 如果太累了， 就不要強迫自己完成高強度的練習， 負責你的安全的人應該是你自己。
