在我瘦到58.4公斤的時候， 我的體重停滯近兩個禮拜， 不過， 最近經過我的不懈努力， 昨天開始， 我的體重又在穩步下降啦。 今天就已經57.8了呢！
現在， 我就把我度過平臺期的方法告訴大家， 大家一起來突破減肥瓶頸！
在講具體方法之前， 還是老規矩， 先來講下我的減肥史。 在大一暑假結束之後， 我的體重長到了67， 買衣服成為了最大的難題， 所以在老媽的歎息之下， 我開始了我的減肥。 我當時用的就是運動+飲食+減肥藥。 現在想來， 其實減肥藥的減肥效果真的沒什麼， 最大的就是抑制食欲的作用了。 那時， 即使一天不吃飯也不會覺得餓。 但隨之而來的就是， 整夜整夜的睡不著， 便秘和大姨媽不調。
所以， 在我減到60之後， 我就停了減肥藥， 開始大量的運動減肥了！
就這樣， 我的體重到了58， 就在這個數字上卡了一個多禮拜。 我整天都不吃主食，
所以， 我開始有一點灰心了， 有點自暴自棄的開始吃飯了， 但我也沒敢多吃， 就吃了小半碗的米飯加兩個素菜。 吃完飯之後， 我突然就覺得精力充沛了！
第二天， 我又多吃了點肉， 晚上的時候， 上了一次減肥以來就沒這麼通暢過的廁所。 頓時感覺肚子都空空的了， 睡前的運動也沒有做。 第三天的時候， 我有幡然醒悟了， 沒敢吃飯， 給自己煮了點稀粥。 我原本以為自己胖定了。 可是晚上稱體重的時候， 竟然還輕了0.5公斤誒！！！
後來， 我覺得是因為我恢復了正常的飲食， 所以我原本緩慢的代謝又恢復到了正常的水準，
最後， 我來總結一下我減肥以及度過平臺期的心得：
節食減肥的效果是呈現遞減趨勢的， 所以， 為了能長久的減肥成功， 一定要保證均衡的飲食， 其實以下這些東西是一定要吃的， 譬如， 牛奶、堅果、米飯、豆製品、魚類、蔬菜等等。 只有每天吃滿了足夠的食物， 人體的營養才達得到哦！這也才是健康減肥重要的前提條件！
所以， 要度過平臺期的方法就是要正常的飲食， 提高自己的代謝水準。 祝各位MM都能減肥成功！順利度過平臺期！
延伸閱讀：專家減肥平臺期突破方法
飲食：營養均衡
飲食依舊均衡， 不要偏食， 但可略微根據實際情況減少每日攝入的碳水化合物、蛋白質和脂肪， 去除隱藏的碳水化合物， 如檸檬汁， 加工過的食物或含糖的藥物等， 經過跟醫生諮詢後， 考慮調換可能會影響身體代謝的藥物， 如激素替代療法、抗抑鬱藥。 每天至少飲用8杯水；減少人工甜味劑， 或過多的蛋白質， 包括甲狀腺機能低下或酵母過度生長。
運動：增加運動量
體重減不下來時， 請檢視你的飲食、運動量狀況， 一直降不下來一定是食物熱量沒控制好， 或者是運動量不夠， 或是你的運動量充足但是熱量依然太高， 以身體能負荷的範圍為依據， 增加你的活動量、適當降低熱量的攝取， 停滯期就能突破。
心態：每天一點鼓勵
隨時隨地激勵自己。 在門口、冰箱、書桌貼上警惕自己的小標語、美女照；逛街時買小一號的漂亮衣服掛在牆上……讓自己就算遇到停滯期也不鬆懈減肥意志， 一定要減肥成功！
