剖腹產後減肥
產後身體比較虛弱， 千萬不能採用太急進的減肥方法。 產後減肥比較適合採用“循序漸進”的減肥產後如何減肥計畫，
有些媽咪原本的少女身材， 在產後完全走了樣， 就算喝水也會胖;有些媽咪就算生了幾胎總是能夠“瘦回來”， 除了體質之外， 瘦身的認知其實更是關鍵， 不要老是想一朝瘦就享用終身， 其實瘦身是一輩子的功課， 從準備懷孕時就要開始檢視自己的體質， 懷孕時、月子間的體重管理， 到產後6個月的黃金減重期， 一直到一輩子。 瘦身不只是讓身材好看， 更要讓身體機能健康， 正因如此， 不管您選擇哪些瘦身方法， 要記住， 健康是最大前提!
產後減肥 孕期和月子期間非常關鍵
女性體重最容易增加有三個時機：(1)青春發育期(2)孕期(3)更年期。 青春期若能保持體重， 孕期也能保持正常體重， 懷孕期間上升7公斤～12公斤， 產後也將容易迅速恢復健康體態， 而且醫師發現產程進展順利、嬰兒健康的孕婦， 都有在懷孕前後體重保持得宜的共同優點。
孕期體重為產後瘦身之本懷孕前BMI>24或體重70公斤以上，
由於有坐月子食補的傳統觀念， 大多含高熱量、也容易攝取過多的脂肪和膽固醇， 當心腰圍大增!產後月子有沒有做好和產後瘦身有絕對的關係!坐月子的目的，
剖腹產後如何減肥？
最佳時間：
1、產後6周酌情開始減肥
坐完月子後也不要立刻開始減肥，
2、產後2個月後循序減重
當分娩滿2個月且身體得到恢復後， 即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了， 可以適當加大運動量， 並減少一定食量， 改善飲食結構， 不過進行母乳餵養的女性， 要注意保證一定的營養攝取， 只要不食用太高熱量的食物就可以了。
3、產後4個月可以加大減肥力度
無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥， 不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說， 在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。
4、產後6個月必須減肥
無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。
產後簡單恢復運動
1.呼吸運動：仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，然後將氣呼出。
2.舉腿運動：仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流高舉，與身體成一直角。
3.縮肛運動：仰臥，兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放鬆肛門，鍛煉骨盆底肌肉，預防肌肉鬆弛。
剖腹產後減肥一定要遵循如下幾點：
1、合理調整飲，產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜
2、樹立正確觀念。產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身，因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。
3、適當有氧運動，生產後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。
剖腹產後如何減肥肚子
4、產後6個月必須減肥
無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。
產後簡單恢復運動
1.呼吸運動：仰臥，兩臂放在後腦，深呼吸，使腹壁下陷，然後將氣呼出。
2.舉腿運動：仰臥，兩臂伸直，平放在身邊，左右腿輪流高舉，與身體成一直角。
3.縮肛運動：仰臥，兩膝分開，再用力合攏，同時用力收縮及放鬆肛門，鍛煉骨盆底肌肉，預防肌肉鬆弛。
剖腹產後減肥一定要遵循如下幾點：
1、合理調整飲，產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜
2、樹立正確觀念。產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身，因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。
3、適當有氧運動，生產後的第二天，新媽媽就可以先下床走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下床走動較佳。
剖腹產後如何減肥肚子
