吃潘石榴可以減肥嗎 潘石榴的減肥吃法

吃芭樂能減肥嗎能減肥！

芭樂屬於低脂低熱量水果， 十分適合減肥人士吃， 至少不會胖。 芭樂每100克可食用部分是含有41大卡的熱量的， 而且還含有多種營養成分， 像碳水化合物14.2克， 脂肪0.4克， 蛋白質1.1克， 維生素68毫克， 纖維素5.9克、鈣13毫克， 鉀235毫克。

而且， 吃芭樂飽腹感強， 芭樂中富含膳食纖維和維生素C， 可以促進腸胃蠕動， 加速體內垃圾毒素的排出， 幫助清潔腸道， 起到通暢排便的作用， 適量食用對減肥有好處。

芭樂減肥法原理解析

1、芭樂熱量比較低， 每100克中含有的熱量是41大卡， 而且含有的脂肪和碳水化合物也是比較少的。

2、芭樂的飽腹感比較強， 食用芭樂能幫助減少其他食物熱量的攝入。

3、芭樂中含有比較豐富的膳食纖維， 能起到刺激腸道蠕動的作用， 有利於幫助體內毒素的排出， 對於減肥有幫助。

4、芭樂中含有維生素C、番茄紅素等成分，

都是具有比較強的抗氧化性， 具有促進新陳代謝的作用， 而且抗氧化劑能清除血液中的自由基， 減少膽固醇的含量。

怎麼吃芭樂減肥

1.原味吃法

由於芭樂是介於梨與臺灣大青棗之間的一種水果， 因此對於其食用方式很多， 而最簡單的方法便是整個食用。

所謂整個食用並不是指一口吞， 而是像吃梨一樣一口口的咬著吃， 而且還可以將芭樂作為蔬菜食用。 由於芭樂中含有大量的抗氧化物， 因此經常食用的話可以有效的起到延緩肌膚衰老及美白肌膚的作用。

2.小塊食用

對於芭樂怎麼吃的問題， 我們不妨選擇一種比較淑女的吃法。 可以將芭樂切成片或顆粒， 或者是不成規則的小塊， 用牙籤一口一塊的吃， 這樣的吃法不但更有氣質而且口感還更加香脆味美。 還有一種方法便是根據各人不同的口感， 選擇加入一些細鹽巴、咸梅、咸梅粉等， 若放入冰箱味道更佳。

3.榨汁

芭樂怎麼吃？這是很多人都會採用的一種食用方法， 將準備好的芭樂放入榨汁機忠後再放入適量的冷開水，

並且還可以根據個人口味、身體需求加入冰糖、牛奶或蜂蜜之類飲用， 芳香可口， 乃是高級飲料之一。 經常飲用芭樂汁， 可滋養皮膚， 令肌膚回復光澤。

為什麼有人吃芭樂引起發胖

一般來說， 吃芭樂是不會出現長胖的情況的， 還能減肥。 但是，

也有出現吃芭樂導致發胖的現象， 可能是下面幾個原因導致：

1、吃太多

芭樂甘甜多汁， 肉質鮮嫩， 非常美味， 一不小心可能就吃多了， 芭樂雖然說脂肪含量和熱量比較低， 但是長期的過多食用， 熱量也會積少成多， 引起肥胖。 為了避免芭樂食用過多而導致肥胖， 要控制好食用量， 一天最好是不要吃超過2個芭樂。

2、睡前吃

一些MM喜歡在晚上吃水果， 而人體在晚上的消化功能會有所下降， 身體對熱量的消耗也會降低很多， 特別是剛吃完芭樂就睡覺， 會導致芭樂中的熱量和糖分不能及時得到消耗， 形成脂肪堆積， 從而引起長胖。

什麼時候吃芭樂不會長胖：芭樂不管是在飯前還是飯後， 亦或是兩餐之間食用， 只要不是一次性食用過多， 一般是不會引起肥胖的，但是睡前4小時最好是不要再吃芭樂了。

吃芭樂減肥的注意事項

1、常年便秘，陰虛火旺者不宜吃芭樂。

2、芭樂富含脂質和蛋白質，吃多容易便秘和上火，吃的時候要控制分量。

3、芭樂籽多，患有支氣管疾病者不宜食用芭樂，否則容易嗆喉，反而可能引發疾病。因為芭樂籽硬不好消化，容易造成便秘，因此若本身就有便秘症狀的人，則應避免連籽一起吃。

一般是不會引起肥胖的，但是睡前4小時最好是不要再吃芭樂了。

吃芭樂減肥的注意事項

1、常年便秘，陰虛火旺者不宜吃芭樂。

2、芭樂富含脂質和蛋白質，吃多容易便秘和上火，吃的時候要控制分量。

3、芭樂籽多，患有支氣管疾病者不宜食用芭樂，否則容易嗆喉，反而可能引發疾病。因為芭樂籽硬不好消化，容易造成便秘，因此若本身就有便秘症狀的人，則應避免連籽一起吃。