想要達到瘦身減肥的效果， 女生利用跑步運動做到要比男性更加適合， 而男性跑步一般是訓練體能的作用， 需要很大的鍛煉強度。
跑步需要長期的堅持才能看出效果， 但是也有人說跑步運動會使小腿變粗， 其實跑步的前期會使小腿處於一種比較緊繃的狀態， 看起來可能真的變粗了一樣， 事實上， 只要你堅持到運動過了一個臨界點， 你的小腿就會變瘦， 一般經過這個臨界點需要二十天的時間。 當然運動之後必要的腿部拉伸運動也是必不可少的， 可以使你的形體更加具有線條的美感。
跑步的時候要將身體擺動開， 這樣更能達到鍛煉的目的。 雙手握拳， 雙臂擺動不超過肩部的高度， 有利於集中力量。 雙腳跨步的距離在一個半的腳長長度即可， 雙腳抬起不超過一個腳部的高度， 這樣可以拉伸腿部肌肉卻不會容易形成結實的腿部肌肉。
跑步時要儘量選擇一套比較舒適的服裝， 通風透氣吸汗性能好。 鞋子選擇輕快的運動鞋子， 舒服的鞋子可以減少運動途中不必要的受傷， 保護腳踝。 長髮女生儘量將頭髮紮起， 不會妨礙視線。 【伊秀原創未經允許， 謝絕轉載！】
