一顆檸檬能減多少脂肪 最熱門的檸檬減肥

一提起檸檬， 就讓人想到酸味， 它的營養成分很高， 經常被當成人們美容養顏的水果， 具有生津解暑開胃、軟化心腦血管、清熱化痰、抗菌消炎、排毒養顏和減肥等功效。 此外， 檸檬還可以啟動身體的自我淨化過程， 溶解多餘的脂肪， 清除身體各種器官的代謝廢物和毒素， 淨化血液， 促進新陳代謝， 清潔人體消化吸收系統， 增強消化吸收功能。

檸檬還是一種減肥佳品， 有“檸檬酸倉庫”的美譽， 含有豐富的檸檬酸， 能迅速將人體從食物中攝入的糖質和脂質快速轉化成能量， 及時被消耗以免多餘脂肪積聚， 同時促進全身新陳代謝速率。 如果採取檸檬食譜減肥的話， 需要長期堅持才能奏效， 一個檸檬能減掉的脂肪並不多， 主要是靠減肥者長期使用來抑制脂肪積聚， 溶解多餘脂肪， 達到減肥之目的。 檸檬能夠成功完成整個身體的自我淨化過程需要5-7天，

所以至少堅持一周才有可能有明顯的體重下降， 大概一周能減肥3-5斤。 在使用檸檬減肥的同時， 適當節制飲食也是很必要的， 另外， 如果搭配每日30分鐘有氧運動， 減肥效果會更理想。

但是， 並不是所有的人都適合採取食用檸檬的方法來減肥瘦身，

由於檸檬pH值低達2.5， 因此， 胃酸過多者和胃潰瘍者不宜吃檸檬或者服用檸檬水。 飯前喝檸檬水可以活化腸胃的機能， 提高消化能力， 能避免進食後的消化不良導致過多積聚。 減肥者飯前喝檸檬水比較好， 注意最好用溫開水沖泡（不能超過60°）， 沖好的檸檬水儘量在一小時內飲用， 防止氧化。

幾款檸檬減肥吃法

一、自然檸檬水減肥法

材料：檸檬水

喝法：渴了就喝檸檬水

原理：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的欲望， 因此可有效抑制不當飲食， 加上一天總共15分鐘的運動， 效果會十分顯著。

二、檸檬蜂蜜酒

材料：檸檬、蜂蜜、白蘭地

做法：取鮮檸檬汁1湯匙， 蜂蜜1湯匙， 加入白蘭地酒適量。

原理：檸檬蜂蜜酒最適合晚間飲用，

既可幫助入睡， 提高睡眠品質， 也有益於養顏、減肥。

三、檸檬香蕉減肥茶

材料：新鮮香蕉一片， 鮮檸檬一片， 菊花9朵。

做法：先把杯子溫熱， 然後投入菊花和檸檬， 注入開水， 蓋上蓋子浸泡五分鐘；把檸檬菊花茶去渣， 放香蕉入茶中稍加浸泡即成。

原理：這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。

檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合， 就會產生化學作用， 可以控制饑餓感， 降低食欲。

此外， 香蕉味甘， 含有豐富的維生素， 能清熱、通便、解酒；檸檬味酸， 能行氣健胃、化痰止咳、止痛、殺菌、降低血脂等；菊花則有提神的作用。

四、檸檬海帶菜

取鮮檸檬汁100克， 鮮海帶100克， 把海帶洗淨後用刀割痕， 放入180克清水， 在不銹鋼杯中浸泡， 煮沸1小時， 放冷， 飲用時可適當加入少許冰糖。

因海帶中含有碘， 可促進甲狀腺激素分泌， 提高機體新陳代謝。 檸檬汁對舒張軟化血管， 加速血液迴圈， 還可以增進胃腸消化功能。 這樣就可以消除體內積滯多餘的皮下脂肪， 達到減肥目的。 飲用量可自行酌定， 但不宜經常飲用。 （參考網站：家庭醫生線上）