現在人們的生活水準越來越高， 尤其是在吃的方面， 更油膩重口味， 而且現在好多的食物都含有很多激素， 因此肥胖人群逐年翻倍增多， 尤其是一些學生和白領， 坐的多， 運動少， 還經常熬夜、吃夜宵， 減肥日漸成了一個全民話題。 在這個以瘦為美的時代， 每個人都在尋求最好的減肥方法， 不花錢的減肥方法， 希望自己永遠都是健康苗條的。 因此小編今天整理了一些日常減肥方法， 希望大家都能瘦瘦噠、美美噠。
不花錢的減肥方法
一、勤刷牙
攝入過多的熱量是導致肥胖的重要原因， 因此減肥首先要控制熱量的攝入， 飯後刷牙能有效控制食欲， 是減少熱量攝入的最有效方法之一， 也是有效的減肥方法。 而且每餐飯後刷牙也能讓牙齒更健康更亮白。
二、節食有度
節食固然可以控制熱量的攝入， 有利於減肥， 但是過度的節食不僅無益於減肥，
三、愛上運動
想要快速健康減肥， 運動是必不可少的。 運動分為有氧運動和無氧運動兩種， 其中有氧運動消耗脂肪更多， 所以是很好的減肥途徑。 尤其是像慢跑、快走這種路上隨時都可進行的有氧運動， 更是減肥的首選。 當然除了這些有氧運動之外， 平時的一些小運動也很有效， 像走樓梯、自己動手洗衣服、飯後散步等， 都能幫助減少脂肪的堆積。
四、按摩
按摩減肥屬於中醫減肥的一種， 通過刺激人體穴位加速血液迴圈， 促進脂肪燃燒。 按摩減肥不像節食那麼難忍受， 也沒有運動那麼累， 同時也沒有什麼副作用。
五、好的心態是減肥成功的關鍵
一口吃不了胖子， 同時也不可能一下子就瘦下來。
肥胖成為時尚病要如何預防
1.不要陪別人吃飯
若是家人的用餐時間各有不同， 在一旁陪著他們， 很容易便會多吃好幾餐， 請拿出你的意志力來。
2.運動
透過運動消耗熱量， 同時也能讓身體健康。 如果你以前從來不運動， 試著慢慢來， 給自己一個開始， 讓自己的身體接受漸進式的訓練。
3.補充微量元素
有些微量元素對肥胖症的病情控制很有幫助， 如鋅、錳、鉻、釩。 這些微量元素一般在各種種子， 果實和蔬菜的幼嫩葉子中含量較高， 尤其在在種子和果實的最外層含量最高。 因此， 因多吃一些粗雜糧。
4.緩解壓力
一方面， 壓力可以讓很多人暴飲暴食， 另一方面， 壓力本身可以使人體產生僧壓力荷爾蒙， 從而導致脂肪堆積。
5.慢慢吃
用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發出飽足信號，所以要悠閒地進食。
5.慢慢吃
用餐時間若沒有超過20分鐘，腦部不會發出飽足信號，所以要悠閒地進食。
