別看肥胖的人長得特別壯， 就以為身體也很強壯和健康。 其實， 很多肥胖者都是脾虛造成的肥胖， 由於腸胃消化不好， 腸胃消化功能減弱， 身體的新陳代謝緩慢， 於是很多營養物質不被吸收， 就變成了脂肪堆積在身上。 那麼脾虛肥胖者該如何減肥？
肥胖多為陽虛， 脾胃失調
在臨床上肥胖多表現為以陽虛為主， 與脾胃的關係比較密切。 陽虛不一定會導致肥胖， 但肥胖者絕大部分都是陽虛。 陽虛會導致一個重要的問題——脾胃失調、身體和臟腑機能減弱和衰退， 而肥胖本身只是陽虛導致的其中一個問題。
人體的虛有4種：陰虛， 血虛， 陽虛， 氣虛。 而胖子們大多是第三種——陽虛。
陽虛導致的氣虛會引發各種身體問題：四肢身體不溫， 怕冷又怕熱， 溏便（大便軟， 不成形）， 皮膚黃、鬆弛、暗啞、多油、多斑、沒彈性、新陳代謝和消耗減慢、內臟功能衰退、失眠多夢、食欲強、多汗、容易疲倦、懶動、水腫以及中氣下陷（內臟下垂）等。
健脾胃補陽虛， 才能解決肥胖
正常情況下食物入胃經過初步消化， 然後精微營養部分被脾帶走， 上輸給肺。 肺朝百脈， 通過血液將精微潤養五臟六腑。 如果脾出現了問題， 就會脾失去健運， 營養物質全部堆積在身體內形成肥胖。
要解決肥胖， 一定要先健脾益氣， 改變陽虛。 常見的中醫藥材有葛根、紅麴、代代花（回青橙）等。
生活調理方健脾補虛
在日常飲食中， 我們還要多吃健脾養胃的食物， 如山藥、薏米、蓮藕、大棗以及各種豆類食物。 當然， 堅持體育鍛煉也是一個不錯的方法。
生活規律、按時吃飯睡覺、少吃生冷之外， 還要多吃些健脾食物， 如蓮子、薏米、山藥等， 多喝水， 多吃水分足的水果， 如梨、蘋果和西瓜等。 另外， 飯前喝碗清湯， 可稀釋鹽分， 也可保持體內水分。
健脾祛濕消肥胖
王少玲介紹說， 肥胖發生原因很多， 其中脾虛痰濕內阻是引起肥胖的原因之一。 對於脾虛濕阻型的肥胖者， 平時生活要有規律， 飲食結構合理，
肥胖的人常有動則氣喘、心跳加快、心慌汗出、容易疲倦等一系列氣虛的症狀。 中醫認為胖人多氣虛， 即氣虛脾弱、痰濕內阻。 所以， 肥胖者宜補氣健脾， 脾健則水道暢通， 水濕運化正常， 痰濕不生。 依據這一道理， 對於肥胖的人， 可採用益氣健脾祛濕的方法。
對抗脾虛濕阻型肥胖的藥粥：
鹽漬三皮
西瓜皮200克， 冬瓜皮300克， 黃瓜400克， 鹽、味精各適量。 將西瓜皮刮去蠟質外皮， 冬瓜皮刮去毛質外皮， 黃瓜去瓤， 均洗淨， 入沸水中氽一下， 切條放碗中， 加鹽、味精醃1～2小時即可。 當小菜食， 隨量食用。 可清熱利濕、減肥。 適用於肥胖症。
白茯苓粥
白茯苓15克， 粳米100克。 將白茯苓研成細粉備用， 每次取15克同粳米煮粥， 日服1次或隔日1次。 可常服。 可健脾利水、減肥， 適用於肥胖症、冠心病及高血脂症。
薏苡仁山楂紅豆粥
薏苡仁、幹山楂、粳米各30克， 紅豆20克。 先將薏苡仁、紅豆洗淨加水適量浸泡1小時後蒸熟， 用山楂加水適量與粳米煮粥，粥將熟時，倒入蒸熟的薏苡仁、紅豆再煮5～10分鐘即可食用。每日早晚當主食吃，可健脾祛濕、降脂減肥。
冬瓜粥
新鮮帶皮冬瓜150克，粳米適量。先將冬瓜洗淨，切成小塊，同粳米一起煮粥。一般以10～15日為1個療程。可利小便、消水腫、清熱毒、止煩渴。可輔助治療肥胖症。
山藥茯苓薏仁粥
鮮山藥100克，薏苡仁30克，白茯苓15克。鮮山藥洗淨去皮切小塊，薏苡仁洗淨待用。將白茯苓研成細粉，每次取15克同山藥、薏苡仁煮粥，隔日1次，可健脾祛濕、減肥。（參考網站：愛美女性網）
用山楂加水適量與粳米煮粥，粥將熟時，倒入蒸熟的薏苡仁、紅豆再煮5～10分鐘即可食用。每日早晚當主食吃，可健脾祛濕、降脂減肥。冬瓜粥
新鮮帶皮冬瓜150克，粳米適量。先將冬瓜洗淨，切成小塊，同粳米一起煮粥。一般以10～15日為1個療程。可利小便、消水腫、清熱毒、止煩渴。可輔助治療肥胖症。
山藥茯苓薏仁粥
鮮山藥100克，薏苡仁30克，白茯苓15克。鮮山藥洗淨去皮切小塊，薏苡仁洗淨待用。將白茯苓研成細粉，每次取15克同山藥、薏苡仁煮粥，隔日1次，可健脾祛濕、減肥。（參考網站：愛美女性網）
